IG Rendah
5.222 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Roti rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
roti tepung almond GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Sake GI rendah 35 GL 2 / 100 g 2/10 salad blackberry GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Salad daun bawang GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 salad kepiting GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 Salad kol dan wortel dengan biji labu atau biji bunga matahari GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Salad kol segar dan wortel dengan dressing lemon dan minyak zaitun GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Salad kubis dan wortel dengan saus yogurt Yunani rendah lemak GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 salad kubis merah dengan mayones GI rendah 30 GL 2 / 100 g 5/10 Salad kubis muda GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 salad lapis GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Salad pedas dengan makarel GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Salad sayur dengan feta GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Salad sayur dengan keju GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Salad sayur dengan krim asam GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Salad sayur dengan minyak zaitun GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
salad sayur dengan pasta tahini GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Salad sayur dengan yogurt alami GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 salad selada dengan feta dan stroberi GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 salad ular GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Salmon teriyaki GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 Salsa adobada GI rendah 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Sambal GI rendah 20 GL 2 / 100 g 5/10 Sambal cabai rawit GI rendah 20 GL 2 / 100 g 5/10 Sambal cumi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 sambal hijau GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 sari apel beralkohol GI rendah 40 GL 2 / 100 g 2/10 
Sate sayur dan tahu GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sate sayuran panggang GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 Sate telur puyuh GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Sauerkraut dengan bit dan horseradish GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Saus amatriciana GI rendah 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Saus antipasto pedas GI rendah 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Saus ayam GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
saus bawang putih GI rendah 30 GL 2 / 100 g 3/10 Saus BBQ dengan stevia/eritritol (tanpa gula rafinasi) GI rendah 15 GL 2 / 100 g 5/10 
Saus Bolognese GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 saus bolognese daging cincang GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Saus bolognese daging sapi cincang GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 saus bomba GI rendah 20 GL 2 / 100 g 4/10 
Saus cabai GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 saus cabai hatch GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 saus cabai hatch kalengan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
saus cabai hijau GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 Saus campuran tomat segar dan sayuran non-pati GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 saus celup denmark GI rendah 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Saus char siu buatan sendiri (dengan stevia/erythritol) GI rendah 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Saus chipotle krim dengan dasar yogurt Yunani GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Saus daging sapi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Saus Habanero GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 saus hamburger GI rendah 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Saus hijau tomatillo dan biji labu (pipian verde) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
saus jamur vegetarian (dengan serat oat atau tepung kacang arab) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Saus jintan GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
saus kacang kemangi Thailand (tanpa santan) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Saus kacang mete tanpa susu GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Saus kari kelapa ringan buatan sendiri GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Saus kari kembang kol panggang GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Saus kari sayur ringan GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Saus kebab vegan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Saus kecap rendah natrium, gula lebih sedikit GI rendah 30 GL 2 / 100 g 4/10 saus kedelai GI rendah 25 GL 2 / 100 g 4/10 Saus krim dan bawang GI rendah 25 GL 2 / 100 g 4/10 saus krim jamur rendah lemak GI rendah 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Saus labu dan tomat GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Saus marinara Rao's GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Saus marinara tanpa tambahan gula GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Saus mustard buatan rumah dengan cuka GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Saus paprika klasik GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Saus paprika merah panggang GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Saus paprika merah panggang dan tomat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Saus paprika sayur GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Saus peri pedas GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Saus pesto marinara GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Saus pizza tradisional bebas gula GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Saus ponzu GI rendah 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Saus ranch klasik GI rendah 30 GL 2 / 100 g 3/10 
Saus ringan GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
saus ringan sosis kalkun (rendah lemak dan natrium) GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Saus Romesco (tanpa roti) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Saus rumah Burma GI rendah 25 GL 2 / 100 g 4/10 saus salad jeruk GI rendah 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Saus Sambal GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Saus sayur panggang GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Saus serat chia jeruk (dengan eritritol/buah biksu) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
saus taco krim GI rendah 25 GL 2 / 100 g 5/10 Saus tomat ceri dengan basil GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Saus tomat mentega GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Saus toscana GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 saus wijen ayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
saus yogurt GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
saus yogurt GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Saus yogurt dengan raspberry dan rempah GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Saus yogurt mustard ringan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 sawi cokelat GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 Sayur berbumbu GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sayur musiman GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Sayur tumis GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 Sayuran antipasto GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
