IG Rendah
5.222 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
sayuran beku untuk tumis GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Sayuran campur (mentah) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
sayuran Mediterania GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Sayuran mentah iris GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 Sayuran musim semi (campuran, mentah) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Sayuran panggang campur GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 sayuran sup GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 Segenggam kenari dan sepotong cokelat hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 Seitan GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Seitan asin GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Seitan gluten gandum murni GI rendah 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Seitan panggang (minyak minimal) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Selai apel chia dengan eritritol GI rendah 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Selai aprikot tanpa tambahan gula GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 Selai biji bunga matahari GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 Selai jeruk pahit bebas gula GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 selai jeruk pahit tanpa gula GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 Selai kacang tanpa gula GI rendah 14 GL 2 / 100 g 6/10 
selai keju mete GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
selai paprika merah panggang GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 Selai stroberi bebas gula GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Selai tomat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Semur ayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Semur babi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 semur daging GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Semur daging sapi cincang GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Semur daging sapi dan sayuran GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Semur daging sapi klasik GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Semur Pemburu GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 semur terong GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 serat kentang GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Serpihan almond dengan serat makanan tambahan GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Skyr minum alami GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Smoothie alpukat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Smoothie sayur dan biji-bijian (sayur utuh, chia/flax) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 Soda probiotik GI rendah 40 GL 2 / 100 g 3/10 Sofrito sayur GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
sosis jamur GI rendah 30 GL 2 / 100 g 5/10 Sosis kedelai GI rendah 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Sosis nabati (protein kedelai) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 sosis vegan teewurst GI rendah 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Soy cappuccino kecil GI rendah 45 GL 2 / 100 g 8/10 
soyun chorizo GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
steak nabati GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 stik roti tepung almond GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Stik sayuran mentah dengan saus hummus GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
stroberi liar GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 stroganoff sosis GI rendah 40 GL 2 / 100 g 3/10 sup acar GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 sup acar timun GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 sup asparagus GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sup ayam GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 sup ayam dengan nasi GI rendah 45 GL 2 / 100 g 7/10 
Sup bit dan dan bayam GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sup bit dengan kaldu kalkun GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 sup chorizo GI rendah 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Sup dingin bit dan kefir GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 sup ikan tomat GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sup keju dan brokoli GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 sup kental cumi GI rendah 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Sup krim tomat tanpa lemak GI rendah 38 GL 2 / 100 g 8.5/10 sup lobster bisque GI rendah 40 GL 2 / 100 g 5/10 Sup mentimun GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Sup miso rumahan dengan pasta miso rendah natrium dan edamame GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sup Peking GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sup rendah natrium GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 
sup sayur GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sup sayur dan kacang (non-pati, tinggi serat) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sup sayur kubis dan kacang putih (tanpa gula tambahan) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Sup sayur potongan besar GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 sup solyanka GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 sup sorrel GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Sup sourdough gandum hitam buatan sendiri GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Sup tomat dan alpukat dingin GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 sup tomat dan paprika merah GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 sup tomat dingin GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 susu buncis GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Susu fermentasi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 susu fermentasi chia GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7/10 Susu kambing 3,2% GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 susu kedelai GI rendah 34 GL 2 / 100 g 7/10 
Susu kedelai vanila GI rendah 34 GL 2 / 100 g 5/10 
Susu nabati GI rendah 45 GL 2 / 100 g 6/10 Susu oat (bebas lemak, tanpa gula) GI rendah 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Susu protein cokelat GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Susu protein nabati GI rendah 40 GL 2 / 100 g 4/10 susu sapi GI rendah 47 GL 2 / 100 g 6/10 susu semi-skimmed bebas laktosa GI rendah 46 GL 2 / 100 g 6/10 
Susu tanpa lemak fermentasi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Tagine ayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Tagine bakso GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Tahu gaya Singapura GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tahu sutra dan puding chia (manis buah) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tahu tumis sayuran non-pati dengan saus ringan rendah gula GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tamale nasi kembang kol GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Tauge kacang hijau GI rendah 25 GL 2 / 100 g 10/10 teh hijau kaleng GI rendah 50 GL 2 / 100 g 3/10 
Teh susu GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Telur vegan GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 tempe goreng GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
