Közepes GI
2113 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Speck, kaliforniai paprika és rukkola wrap Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spenótos krokett Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Sült burgonya cheddar sajttal, fokhagymával és snidlinggel Közepes GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 sült burgonya és sárgarépa Közepes GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 sült csirkefalatok Közepes GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 sült sós palacsinta Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 sült spagetti Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Sült tészta sajttal és paradicsommal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 szalámis, sajtos, paprikás quesadilla Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Szendvics rozskenyérrel, grillezett csirkemellel és friss spenóttal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Szirniki Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 tejes makaróni Közepes GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 teljes kiőrlésű panírozott halrudacska Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Tempura káposzta Közepes GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Tészta halraguval Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Tészta szósszal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Tésztahús Közepes GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Tojásos szendvics Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 tőkehal krokett Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Túrós palacsinta Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Vegán cheddar Közepes GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
Vegán sajt Közepes GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
Vegán schnitzel Közepes GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Vörös spagetti Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 zabkása magvakkal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 
Zabos tejsavófehérje-palacsinta Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Zöldséges chow mein Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 zöldségfasírt Közepes GI 60 GL 12 / 100 g 5/10 Zselés desszert Közepes GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 Zsírszegény mézes-mustáros öntet Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 
Avokádó tikki Közepes GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 sütőtökfánk Közepes GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 baconös sajtburger Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 brokkolis-cheddaros tócsni Közepes GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 Bulgur Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 burgonyaterrin Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Csirke taquitos Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 csirkeburger Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Csirkés-avokádós McMuffin Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Csokoládés zabkása Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Csomagolt készétel Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 
Fehér burgonya párolva Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 főtt tojásos tészta Közepes GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 
Futomaki (Grillezett lazac) Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 gluténmentes halrudacskák Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 gombakrokett Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 gyümölcsjégkrém Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 gyümölcsös jégkrém Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 halburger Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
Húsos lepény wrap Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 kerala rizs Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 kolbászos krokett Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Konzerv cseresznye Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Konzervált jamgyökér Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Krém shake Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 
Kukoricadara áfonyával és tejjel Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Lapos kenyér grillezett csirkével, friss zöldségekkel és kevés sajttal Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Marhahúsos és sajtos chimichanga Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Marhapörköltös piláf Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 McDouble Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 Milli málnás sajttorta ízű krémtúró Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 Monte desszert Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 osztrigás rizottó Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Petrezselymes palacsinta tojással Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 rák nigiri Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 rákos maki Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 reggeli burrito Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 rizskeverék Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
sajtos makaróni Közepes GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 
Sapodilla Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 sárgarépa tempura Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Souvlaki wrap Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Sült bámia Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 sült csirkés sushi tekercs Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 sült tészta Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 sült ziti Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 tejbegríz Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű tökös gombóc Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Tenger gyümölcsei rizottó Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 tenger gyümölcseivel töltött gombóc Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 tészta kolbásszal Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 tökös palacsinta Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 tonhal nigiri Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 tönkölyös túrópalacsinta Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 túrós gofri Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Uborkatekercs Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Upma Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 vegán csirkekrokett Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 vegán enchilada Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 vegetáriánus rúd Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 Virslis tekercs Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 vörös Kerala rizs Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Zöldséglepény Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Tészta Közepes GI 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 rizses étel Közepes GI 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
Tojásos tészta Közepes GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 gyömbéres-mézes vinaigrette Közepes GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 Málnás parfé Közepes GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 mousseline krém Közepes GI 55 GL 13.8 / 100 g 3.5/10 
