कम GL
4,453 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
काजू मक्खन निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
कादिनबुदु मीटबॉल मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक मध्यम GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
काला राजमा, बिना नमक के पकाया हुआ निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
काले बीन्स, सूखे से पकाए गए निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
काले सेम निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 कासिस ड्रिंक मध्यम GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
किनले बीन्स निम्न GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
कीवी फल निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 केकड़ा स्वाद निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
केला स्मूदी निम्न GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 
कैन्ड खाद्य उत्पाद मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
कैन्ड लहसुन निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
कैरेमल कॉफी कंसंट्रेट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 कोको पेय मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
कोला सोडा मध्यम GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 कोल्सलॉ मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 क्रिस्पी प्रोटीन पीस निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 क्रीमी कुकी ड्रिंक मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
क्रीमी पोपीसीड ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 क्रूटन के साथ वेजिटेबल सलाद मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
क्रैनबेरी चिया जैम (बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
क्रैनबेरी जूस मध्यम GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 
क्रैब स्टिक निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
क्विनोआ फ्लेक्स बादाम दूध के साथ निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
गाजर के रस का सांद्रण मध्यम GI 65 GL 7 / 100 g 5/10 
गाजर मटर सॉस में मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 गारोफॉन बीन्स निम्न GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
गोल्डन कीवी निम्न GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
ग्रेट नॉर्दर्न बीन्स निम्न GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
घर का बना खुबानी चिया बीज फैलाव (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
घर का बना बेक्ड बीन्स निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
चना आधारित कुकी आटा (नट बटर, स्टीविया/मोंक फ्रूट के साथ) निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 चना और रिकोटा फ्रिटर निम्न GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
चना भराव निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
चावल फाइबर निम्न GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 चावल, नारियल और काजू का दूध उच्च GI 75 GL 7 / 100 g 4/10 
चिकन कटलेट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 चिकन पार्मेज़ान स्लाइस मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
चिकन पैटी मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 चिकन फ्राइड स्टेक मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 चिकुवा निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
चीनी चुकंदर का रस मध्यम GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
चेरी का रस मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
चेरी कॉम्पोट मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 चेरी सोडा मध्यम GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
चॉकलेट प्रोटीन पाउडर निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
छिला हुआ कीवी निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
छिले हुए सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
जंगली ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
जमा हुआ भोजन मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
जालापेनो ब्रेडिंग में चिकन ब्रेस्ट मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
जीरा निम्न GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 
जौ पिलाफ निम्न GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
टमाटर का पेस्ट निम्न GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 टमाटर का पेस्ट (डबल कंसंट्रेटेड) निम्न GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
टमाटर पेस्ट (बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
टमाटर सॉस में लाल राजमा निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
टमाटर浓缩 निम्न GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
टर्की और पालक के साथ कुट्टू का पैनकेक निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
टाको सॉस निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
टॉनिक वॉटर उच्च GI 75 GL 7 / 100 g 2/10 डच योगर्ट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
डिफैटेड पीनट बटर पाउडर निम्न GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
डिब्बाबंद चुकंदर मध्यम GI 64 GL 7 / 100 g 5.5/10 
डिब्बाबंद बेक्ड बीन्स निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 तला हुआ केकड़ा केक निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 ताज़ा आम की सालसा निम्न GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 ताज़ा ब्लूबेरी (कुचली हुई) निम्न GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
ताजा हरा मटर निम्न GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
दाल और क्विनोआ सलाद सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
दाल पास्ता कम चीनी टमाटर सॉस के साथ निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 नारियल का गूदा निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
नींबू-लाइम सोडा मध्यम GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
नॉन-अल्कोहलिक मुल्ड वाइन मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
पका हुआ जई मध्यम GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
पकी हुई लोबिया निम्न GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
पकी हुई हरी मटर ताजा जड़ी-बूटियों और नींबू के रस के साथ मैश की हुई निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
पांको क्रस्टेड चिकन ब्रेस्ट मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
पिंटो बीन्स निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 पीच ड्रिंक मध्यम GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 
पीच होमोजेनाइज्ड चीज़ निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 पीली कीवी निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
पीसा हुआ सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
पूरा कीवी निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
पेनांग करी पेस्ट निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
पेप्सी मध्यम GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
पैशन फ्रूट निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 पैशन फ्रूट पल्प निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
पैशनफ्रूट गूदा निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
पोर्क कटलेट मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
प्रून जूस निम्न GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 प्रोटीन स्पंज केक निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
प्लम सॉस (बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
फर्मेंटेड साबुत सोयाबीन पेस्ट निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
फल पकाया हुआ मिठाई निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
फलों का सोरबेट निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
फाउंटेन कोला मध्यम GI 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 फिश ग्रैटिन मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 फैंटा (ऑरेंज सोडा) मध्यम GI 68 GL 7 / 100 g 1/10 
