फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट
निम्न GI
कप (245 g) में GL 15.1 · प्रति 100 g में GL 6.2
- यह अभी भी दूध प्रोटीन और कैल्शियम का एक स्रोत है: प्रति 100 ग्राम लगभग 4 ग्राम प्रोटीन और 140 मिलीग्राम कैल्शियम।
- प्रति 100 ग्राम लगभग 19 ग्राम चीनी, जो सादे दही से चार गुना अधिक है।
फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 33 (कम) है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 15.1 है।
समीक्षित 26 सित॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170889 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1.7 Plain yogurt has about 4.7 g of milk sugar per 100 g instead of 19 g; add fresh fruit yourself for flavour.
सादा दही - प्रति 100 g में GL 0.4 Plain Greek yogurt has about 4 g carbohydrate and 9 g protein per 100 g; stir in fruit for sweetness.
ग्रीक योगर्ट - प्रति 100 g में GL 1.4 Plain skyr gives about 11 g protein and only 4 g carbohydrate per 100 g for 62 kcal.
स्कायर (आइसलैंडिक योगर्ट) - प्रति 100 g में GL 1.4 Kefir is a fermented milk with about 4 g carbohydrate per 100 g; blend it with fruit for a drinkable fruit yogurt.
केफिर
फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.9 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 7.7 |
| 1 container (5 oz) | 142 g | 8.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 10.5 |
| 1 cup | 245 g | 15.1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 99 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.64 g |
| शर्करा (कुल) | 18.64 g |
| प्राकृतिक | 10.7 g |
| मिलाई गई | 7.99 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 3.98 g |
| वसा | 1.15 g |
| संतृप्त | 0.74 g |
| असंतृप्त | 0.41 g |
| सोडियम | 55 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- यह अभी भी दूध प्रोटीन और कैल्शियम का एक स्रोत है: प्रति 100 ग्राम लगभग 4 ग्राम प्रोटीन और 140 मिलीग्राम कैल्शियम।
- मीठे खाद्य पदार्थ के लिए मध्यम ग्लाइसेमिक लोड: प्रति 100 ग्राम लगभग 6।
- वसा में कम: प्रति 100 ग्राम लगभग 1 ग्राम।
- प्रति 100 ग्राम लगभग 19 ग्राम चीनी, जो सादे दही से चार गुना अधिक है।
- 150 ग्राम के एक कप में लगभग 28 ग्राम चीनी होती है, जिसमें से अधिकांश अतिरिक्त चीनी होती है।
- सादे ग्रीक योगर्ट या स्काईर (skyr) की तुलना में कम प्रोटीन।
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 33 (कम) है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 15.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6.2 है।
क्या फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (33) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट के रूपों में, Yaourt au citron का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट देखें।
