हल्दी पाउडर
निम्न GI
सामान्य टीस्पून (5 g) में GL 0.5 · प्रति 100 g में GL 10
- बहुत उच्च फाइबर सामग्री
- 100 ग्राम प्रति मध्यम उच्च कैलोरी
हल्दी पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक सामान्य टीस्पून (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.5 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #172231 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4 Ceylon cinnamon offers strong anti-inflammatory benefits and has an even lower glycemic load than turmeric.
सीलोन दालचीनी - प्रति 100 g में GL 3 Ginger has similar anti-inflammatory properties but lower calories and moderate fiber, making it excellent for blood sugar control.
अदरक
हल्दी पाउडर के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हल्दी पाउडर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टीस्पून | 3 g | 0.3 |
| 1 टेबलस्पून | 9 g | 0.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 312 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 67.1 g |
| शर्करा (कुल) | 3.2 g |
| प्राकृतिक | 3.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 22.7 g |
| घुलनशील | 6.8 g |
| अघुलनशील | 15.9 g |
| प्रोटीन | 9.7 g |
| वसा | 3.3 g |
| संतृप्त | 1.8 g |
| असंतृप्त | 1.5 g |
| सोडियम | 38 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- 100 ग्राम प्रति मध्यम उच्च कैलोरी
- कुछ संतृप्त वसा शामिल हैं
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
हल्दी पाउडर वाली रेसिपी
-
बैंगन भर्ता और मसूर दाल 45 मिनट · 12 सामग्री · उन्नत -
चना मसाला और खीरे का रायता 30 मिनट · 16 सामग्री · उन्नत -
बादाम के आटे और फरमेंटेड अचार के साथ सुनहरे शकरकंद के कबाब 27 मिनट · 14 सामग्री · मध्यम -
गोमेन वाट और मिसिर वॉट 50 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक इंस्टेंट पॉट टोफू स्क्रैम्बल और हरी सब्जियां 22 मिनट · 12 सामग्री · आसान -
जमैकन सीफूड करी 270 मिनट · 19 सामग्री · मध्यम -
कुकू सब्ज़ी (अखरोट और बारबेरी के साथ फ़ारसी हर्ब केक) 35 मिनट · 11 सामग्री · उन्नत -
नींबू और हरी सब्जियों वाला हल्दी-मसूर दाल का सूप 60 मिनट · 14 सामग्री · आसान -
कम-जीआई घोरमेह सब्ज़ी (फ़ारसी जड़ी-बूटी और राजमा स्टू) 65 मिनट · 12 सामग्री · उन्नत -
मेरसिमेक चोर्बासी (टर्किश लाल मसूर सूप) 40 मिनट · 15 सामग्री · मध्यम -
मिसिर वॉट हल्की पकी हुई कोलार्ड ग्रीन्स के साथ 43 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
मसालेदार सी बास और भुनी हुई सौंफ 25 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हल्दी पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हल्दी पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक सामान्य टीस्पून (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
क्या हल्दी पाउडर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हल्दी पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
हल्दी पाउडर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
हल्दी पाउडर का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में हल्दी पाउडर के सभी रूपों में सबसे कम है (10 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हल्दी पाउडर देखें।
