हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 9 · प्रति 100 g में GL 6
- उच्च फाइबर सामग्री
- कुछ अतिरिक्त सोडियम शामिल है
हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य पकी हुई क्विनोआ (53) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9 है।
27 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पकी हुई क्विनोआ के प्रकार
- GI 53 · प्रति 100 g में GL 11
पकी हुई क्विनोआ - अंकुरित कुट्टूGI 35 · प्रति 100 g में GL 7 sprouted
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 8 vegetable salad
क्विनोआ और सब्ज़ियों का सलाद हल्के ड्रेसिंग के साथ - GI 45 · प्रति 100 g में GL 9 stuffing
क्विनोआ सब्ज़ी भरावन - GI 45 · प्रति 100 g में GL 10 idli
किण्वित भाप में पकाया गया केक (क्विनोआ और मसूर) - GI 53 · प्रति 100 g में GL 11 cooked
क्विनोआ (पका हुआ) - GI 53 · प्रति 100 g में GL 11 tricolor
त्रि-रंग क्विनोआ - +6 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 85 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 g |
| शर्करा (कुल) | 2.2 g |
| प्राकृतिक | 2.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.8 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 2 g |
| प्रोटीन | 3.2 g |
| वसा | 2.2 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.7 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- माइक्रोन्यूट्रिएंट्स में समृद्ध
- कुछ अतिरिक्त सोडियम शामिल है
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- पशु स्रोतों की तुलना में कम प्रोटीन
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पकी हुई क्विनोआ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पकी हुई क्विनोआ के सभी रूपों में सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद देखें।
