उबला हुआ ओट्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 7
- घुलनशील फाइबर का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
उबला हुआ ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 है, जो सामान्य सादा ओटमील (55) से अधिक है।
स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सादा ओटमील के प्रकार
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 5.7
सादा ओटमील - चीनी मुक्त रास्पबेरी ओट्सGI 50 · प्रति 100 g में GL 9 raspberrysugar free
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 10 with pineapple
फ्रेश अनानास के साथ ओटमील - GI 55 · प्रति 100 g में GL 11 with plum jam
प्लम जैम के साथ ओटमील - चॉकलेट ओटमीलGI 65 · प्रति 100 g में GL 13 chocolateब्रांड: biedronka
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 20 energy bites
नो-बेक एनर्जी बाइट्स - GI 50 · प्रति 100 g में GL 33 cone
घरेलू ओट कोन न्यूनतम मिठास के साथ - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
उबला हुआ ओट्स उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 71 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.7 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.1 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 1.4 g |
| संतृप्त | 0.25 g |
| असंतृप्त | 1.15 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- घुलनशील फाइबर का अच्छा स्रोत
- अतिरिक्त शर्करा में कम
- जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम प्रोटीन सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबला हुआ ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबला हुआ ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या उबला हुआ ओट्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबला हुआ ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (58) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
सादा ओटमील के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सादा ओटमील के रूपों में, सादा ओटमील का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5.7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबला हुआ ओट्स देखें।
