सादा ओटमील
मध्यम GI
कप (234 g) में GL 16.4 · प्रति 100 g में GL 7
- प्रति सर्विंग कम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
सादा ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक कप (234 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.4 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #173905 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सादा ओटमील के प्रकार
- ओट्स दलियाGI 58 · प्रति 100 g में GL 7 boiled
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 10 with pineapple
फ्रेश अनानास के साथ ओटमील - GI 55 · प्रति 100 g में GL 11 with plum jam
प्लम जैम के साथ ओटमील - चॉकलेट ओटमीलGI 65 · प्रति 100 g में GL 13 chocolateब्रांड: biedronka
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 20 energy bites
नो-बेक एनर्जी बाइट्स - GI 50 · प्रति 100 g में GL 33 cone
घरेलू ओट कोन न्यूनतम मिठास के साथ - GI 65 · प्रति 100 g में GL 39 ब्रांड: kodiakhigh protein
प्रोटीन ओटमील
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सादा ओटमील उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 15 g | 1 |
| 1 कप | 234 g | 16.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 70 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.7 g |
| घुलनशील | 0.68 g |
| अघुलनशील | 1.02 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रति सर्विंग कम ग्लाइसेमिक लोड
- लाभकारी घुलनशील फाइबर (बीटा-ग्लूकन) शामिल है
- शून्य अतिरिक्त चीनी
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- अन्य अनाज की तुलना में कम प्रोटीन घनत्व
- ज्यादा पकने पर ग्लूकोज के स्तर में संभावित तेजी से वृद्धि
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सादा ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सादा ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक कप (234 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या सादा ओटमील इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सादा ओटमील का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (55) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
सादा ओटमील के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
सादा ओटमील का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में सादा ओटमील के सभी रूपों में सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सादा ओटमील देखें।
