आलू का सूप
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 10.5 · प्रति 100 g में GL 7
- कम कैलोरी घनत्व
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI 70)
आलू का सूप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.5 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 आलू की तुलना में फूलगोभी का ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम होता है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए बहुत बेहतर बनाता है।
फूलगोभी और लाल मिर्च का सूप (प्यूरी) - प्रति 100 g में GL 4 दाल में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो पाचन को धीमा कर देती है और रक्त शर्करा के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकती है।
मसूर और सब्ज़ी का स्टू - प्रति 100 g में GL 3 सेलेरिएक (अजवाइन की जड़) एक कम ग्लाइसेमिक वाली जड़ वाली सब्जी है जो रक्त शर्करा के स्तर पर तेजी से प्रभाव डाले बिना आलू के समान बनावट प्रदान करती है।
उबला हुआ अजवाइन मूल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 55 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.5 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 1.2 g |
| वसा | 1.2 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 0.6 g |
| सोडियम | 320 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम कैलोरी घनत्व
- न्यूनतम प्रसंस्करण
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI 70)
- कम प्रोटीन और फाइबर सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आलू का सूप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आलू का सूप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या आलू का सूप इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आलू का सूप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प फूलगोभी और लाल मिर्च का सूप (प्यूरी) है।
आलू का सूप रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
आलू का सूप का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 7 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में आलू का सूप देखें।
