मिश्रित सब्ज़ियाँ
निम्न GI
कप (150 g) में GL 10.5 · प्रति 100 g में GL 7
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
मिश्रित सब्ज़ियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.5 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170471 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें मिश्रित सब्जी मिश्रणों की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक लोड और उच्च सूक्ष्म पोषक तत्व घनत्व होता है।
ब्रोकोली - प्रति 100 g में GL 1 इसमें कुल कार्बोहाइड्रेट और चीनी बहुत कम होती है, जो इसे रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए बेहतर बनाती है।
फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 1 यह रक्त शर्करा के स्तर पर लगभग नगण्य प्रभाव के साथ मैग्नीशियम और फोलेट के उच्च स्तर प्रदान करता है।
पालक
मिश्रित सब्ज़ियाँ के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मिश्रित सब्ज़ियाँ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 9 g | 0.6 |
| 1 serving | 150 g | 10.5 |
| 1 कप | 150 g | 10.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 70 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 4.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.05 g |
| अघुलनशील | 2.45 g |
| प्रोटीन | 3 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 40 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- कम कैलोरी घनत्व
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मिश्रण के आधार पर उच्च स्टार्च सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मिश्रित सब्ज़ियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मिश्रित सब्ज़ियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या मिश्रित सब्ज़ियाँ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मिश्रित सब्ज़ियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मिश्रित सब्ज़ियाँ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मिश्रित सब्ज़ियाँ के रूपों में, अचार वाली सब्ज़ियाँ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मिश्रित सब्ज़ियाँ देखें।
