मिश्रित सब्ज़ियाँ
निम्न GI
कप (182 g) में GL 11.9 · प्रति 100 g में GL 6.5
- प्रति 100 ग्राम लगभग 4 ग्राम फाइबर, एक कप में लगभग 8 ग्राम
- मटर, मक्का और लीमा बीन्स इसे पत्तेदार या क्रूसिफेरस सब्जियों की तुलना में अधिक स्टार्चयुक्त बनाते हैं: प्रति 100 ग्राम 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
मिश्रित सब्ज़ियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक कप (182 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11.9 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170472 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.4 A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
ब्रोकोली - प्रति 100 g में GL 0.5 Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
हरी बीन्स - प्रति 100 g में GL 0.5 A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 0.5 A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
तोरी
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मिश्रित सब्ज़ियाँ उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 65 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.09 g |
| शर्करा (कुल) | 3.12 g |
| प्राकृतिक | 3.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4.4 g |
| घुलनशील | 1.3 g |
| अघुलनशील | 3.1 g |
| प्रोटीन | 2.86 g |
| वसा | 0.15 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.12 g |
| सोडियम | 40 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रति 100 ग्राम लगभग 4 ग्राम फाइबर, एक कप में लगभग 8 ग्राम
- प्रति 100 ग्राम 65 किलो कैलोरी, जिसमें लगभग कोई वसा नहीं (0.2 ग्राम) होती है
- एक बैग में मक्का, मटर, गाजर, हरी बीन्स और लीमा बीन्स, जमे हुए (फ्रोजन) अवस्था से पकाने के लिए तैयार
- मटर, मक्का और लीमा बीन्स इसे पत्तेदार या क्रूसिफेरस सब्जियों की तुलना में अधिक स्टार्चयुक्त बनाते हैं: प्रति 100 ग्राम 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
- ग्लाइसेमिक लोड प्रति 100 ग्राम लगभग 6.5 है, जो ब्रोकोली या हरी बीन्स (लगभग 1) की तुलना में कई गुना अधिक है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मिश्रित सब्ज़ियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मिश्रित सब्ज़ियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक कप (182 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6.5 है।
क्या मिश्रित सब्ज़ियाँ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मिश्रित सब्ज़ियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मिश्रित सब्ज़ियाँ रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मिश्रित सब्ज़ियाँ का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 6.5 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मिश्रित सब्ज़ियाँ देखें।
