कम GL
4,453 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
वेजिटेबल कीश निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 वेजिटेबल कीश स्लाइस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 वेजिटेबल कोरमा निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
शलजम उच्च GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
शुगर अल्कोहल निम्न GI 10 GL 6 / 100 g 7/10 
शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
श्रिम्प अल्फ्रेडो ब्रोकली के साथ मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
संतरा निम्न GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
संतरा और केला जूस निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 6/10 
सताय सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
सफेद बीन्स और मशरूम स्प्रेड निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
सफेद बीन्स डिप निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
सरल चना मिश्रण निम्न GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 साग आलू निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 सांग्रिया मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
सादा लाल राजमा निम्न GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
सामान्य मंदारिन निम्न GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
सिट्रस सोडा मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 1/10 
सिरप में डिब्बाबंद नाशपाती निम्न GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 
सुपरफूड्स ग्रीन्स मिश्रण निम्न GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
सूखा पालक पाउडर निम्न GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 सूखी फलियां निम्न GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 सूखी स्क्विड निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
सूखे पालक के फ्लेक्स निम्न GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
सूखे लाल सेम, पकाए गए, बिना सोडियम जोड़े निम्न GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
सूरज की सूखी टमाटर सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
सेब की प्यूरी निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
सेब पाई फिलिंग बिना चीनी निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
सेब, आम और पैशन फ्रूट स्मूदी निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 सोया ग्रिट्स निम्न GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 सौते किया हुआ लहसुन निम्न GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 स्क्वैश कैसरोल मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 स्टीविया या एरिथ्रिटोल के साथ मीठी की गई लिकोरिस-आधारित मिठाइयाँ निम्न GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
स्टॉक क्यूब निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 स्ट्रॉबेरी चिया सीड सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 स्ट्रॉबेरी दूध पेय निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
स्ट्रॉबेरी सलाद निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 स्नोबॉल मेलन मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
स्पेनिश ऑमलेट मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 स्प्रिट्ज़ ड्रिंक मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
स्वस्थ विकल्प निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 स्वीड (शलगम) उच्च GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
हनीक्रिस्प सेब निम्न GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 हम्मस विथ चाइव्स निम्न GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
हरा खरबूजा मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
हरी पपीता मध्यम GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
हरी बीन्स, क्विनोआ और चेरी टमाटर सलाद निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 हर्ब चीज़ क्रस्ट निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
हल्की बीन्स निम्न GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
हवाईयन पंच ग्रीन टी मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 हाई प्रोटीन आइसक्रीम निम्न GI 38 GL 6 / 100 g 4/10 
हुडीज कीटो स्नैक मिक्स निम्न GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 हैम और चीज़ के साथ ब्रेड वाला चिकन कटलेट मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 होममेड टर्की और शकरकंद हैश मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 8/10 
होममेड लेमोनेड मध्यम GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
कॉफ़ी बीन्स निम्न GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
चुकंदर स्ट्रिप्स मध्यम GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 कटा हुआ चुकंदर मध्यम GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
कड़ा बिना नमक का टोफू निम्न GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
चुकंदर और प्याज मध्यम GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
ज़ातर निम्न GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 पका हुआ चुकंदर मध्यम GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
पका हुआ चुकंदर मध्यम GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
पका हुआ मसूर दाल निम्न GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 भाप में पकाया हुआ चुकंदर मध्यम GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
भुना हुआ चुकंदर मध्यम GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
भुना हुआ चुकंदर मध्यम GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
भुना हुआ मसूर दाल लोफ निम्न GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
स्पेल्ट ब्रान निम्न GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 स्प्राइट मध्यम GI 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 भुने हुए सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 6.5 / 100 g 7/10 
कोका-कोला मध्यम GI 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
पिसी हुई सफेद मिर्च निम्न GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Truvia मिठास पैकेट निम्न GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 ज़ाइलिटोल निम्न GI 7 GL 7 / 100 g 7/10 Yogur natural azucarado निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 अंकुरित कुट्टू निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
अचार अदरक निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
अनकैनड ग्रेट नॉर्दर्न बीन्स निम्न GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
अन्नाटो निम्न GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
आइस्ड वेनिला बीन मध्यम GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
आड़ू और चिया सीड जैम निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
आम का रस मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
आम प्यूरी निम्न GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 आम, संतरा, केला और पैशनफ्रूट स्मूदी निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
आलू का सूप उच्च GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 आलू के साथ स्टिर-फ्राई सब्जियां मध्यम GI 60 GL 7 / 100 g 6/10 आलूबुखारे का कॉम्पोट मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
इन्यूलिन युक्त नट्स और सीड्स ग्रेनोला निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
इमिटेशन क्रैब मीट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
उबली चना निम्न GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 एप्पलजैक निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 2/10 
एयर फ्राइड चिकन नगेट्स निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
ऑरेंज सोडा उच्च GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 ओइकोस मिक्स्ड बेरी योगर्ट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 ओट्स दलिया मध्यम GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 कच्चा आम निम्न GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
कच्चे बिना नमक के सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 कडाला करी निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 काजू क्रीम हल्दी के साथ निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
