मिश्रित उबली हुई फलियाँ
निम्न GI
कप (170 g) में GL 10.2 · प्रति 100 g में GL 6
- कम ग्लाइसेमिक लोड और जीआई
- मध्यम कुल कार्बोहाइड्रेट
मिश्रित उबली हुई फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 है, जो सामान्य मिश्रित सूखी फलियाँ (30) के बराबर है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.2 है।
9 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
मिश्रित सूखी फलियाँ के प्रकार
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मिश्रित उबली हुई फलियाँ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 कप | 170 g | 10.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 110 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 7.5 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड और जीआई
- उच्च फाइबर सामग्री
- अच्छा पौध-आधारित प्रोटीन
- मध्यम कुल कार्बोहाइड्रेट
- कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों में कमी
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मिश्रित उबली हुई फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मिश्रित उबली हुई फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या मिश्रित उबली हुई फलियाँ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मिश्रित उबली हुई फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मिश्रित सूखी फलियाँ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
मिश्रित उबली हुई फलियाँ का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में मिश्रित सूखी फलियाँ के सभी रूपों में सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मिश्रित उबली हुई फलियाँ देखें।
