माइल्ड लेमन क्वार्क
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 6
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
माइल्ड लेमन क्वार्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य लो-फैट क्वार्क (30) से अधिक है।
10 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- कलौंजी वाला कम वसा वाला पनीर (कर्ड चीज़)प्रति 100 g में GL 1 यह एक बेहतर प्रोटीन प्रोफाइल प्रदान करता है और फाइबर जोड़ता है, जो भोजन के बाद ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को और कम करने में मदद करता है।
- स्ट्रॉबेरी के साथ कम वसा वाला क्वार्क (बिना चीनी)प्रति 100 g में GL 2.6 यह प्रसंस्कृत चीनी एडिटिव्स के बजाय साबुत फलों का उपयोग करता है, जो इंसुलिन के स्तर को बढ़ाए बिना एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर प्रदान करता है।
लो-फैट क्वार्क के प्रकार
- GI 30 · प्रति 100 g में GL 1
लो-फैट क्वार्क - GI 30 · प्रति 100 g में GL 1 semi skimmed
अर्ध-वसा क्वार्क - ताज़े पुदीने और जैतून के तेल के साथ क्वार्कGI 35 · प्रति 100 g में GL 1 mint
- पनीरGI 27 · प्रति 100 g में GL 1 sugar free
- GI 30 · प्रति 100 g में GL 1 full fat
फुल-फैट क्वार्क - GI 30 · प्रति 100 g में GL 1 skim
फैट-फ्री क्वार्क - लैक्टोज-मुक्त क्वार्कGI 30 · प्रति 100 g में GL 1 lactose free
- +10 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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माइल्ड लेमन क्वार्क उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 140 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 g |
| शर्करा (कुल) | 12 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 8 g |
| फाइबर | 0.2 g |
| घुलनशील | 0.08 g |
| अघुलनशील | 0.12 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 4.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 45 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कैल्शियम और डेयरी खनिज शामिल हैं
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- प्रोटीन-से-कार्बोहाइड्रेट का कम अनुपात
- नगण्य फाइबर सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
माइल्ड लेमन क्वार्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
माइल्ड लेमन क्वार्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या माइल्ड लेमन क्वार्क इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
माइल्ड लेमन क्वार्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
लो-फैट क्वार्क के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में लो-फैट क्वार्क के रूपों में, अर्ध-वसा क्वार्क का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में माइल्ड लेमन क्वार्क देखें।
