साग आलू
GI 45 · कमGL 6 / 100 g7/10
निम्न GI
45 GI
प्रति 100 g में GL 6
Logi स्कोर 7/10
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- आलू से मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
साग आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है।
5 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
साग आलू उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
90
कैलोरी
13 g
कार्बोहाइड्रेट
2.5 g
प्रोटीन
3 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 90 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.6 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
60%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- पत्तेदार सब्जियां (पालक) शामिल हैं
- कम अतिरिक्त चीनी
- आलू से मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त नमक होता है
- तैयारी में कुछ तेल का उपयोग किया जाता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साग आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
साग आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या साग आलू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
साग आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
साग आलू रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
साग आलू का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 6 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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