कम GL
4,453 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
पिंक लेडी सेब निम्न GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
पीच योगर्ट निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
पीनट बटर बार निम्न GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 
पुनः तला हुआ काला चना निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 पॉलीओल्स निम्न GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 पोक ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 पोर्ट वाइन निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 2/10 
पोषण यीस्ट निम्न GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
पौध आधारित मसूर सॉसेज निम्न GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
पौधे आधारित क्रम्बल (काले बीन्स आधारित) निम्न GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
पौधे आधारित दूध पाउडर विकल्प निम्न GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
पौधे आधारित पैटी (बीन्स/दाल) लेट्यूस में लिपटी निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
पौधे आधारित मीटबॉल (मसूर आधारित) निम्न GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
पौधे आधारित सॉसेज (दाल और साबुत अनाज, कम सोडियम) निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
प्यूरीकृत पूरे फल निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
प्रोटीन कम कार्ब बैगल आधा निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
प्रोटीन ब्रेड निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
फल सलाद निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
फूलगोभी ग्नोच्ची निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 फोम मध्यम GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
फ्रूट कॉम्पोट मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 फ्रोज़न बिलबेरी निम्न GI 53 GL 6 / 100 g 9/10 फ्रोजन मटर निम्न GI 39 GL 6 / 100 g 9/10 बटरनट स्क्वैश निम्न GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 बर्मीज़ मिल्क टी निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 बलाडो मिर्ची सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
बारबेक्यू मीटलूफ निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
बाल्समिक रिडक्शन निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
बिना मीठा किए सेब की चटनी निम्न GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
बीज निम्न GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 बीन साल्सा निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 बीन स्टू निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
बीन्स और पालक का केक निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
बीन्स पेस्ट निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
बीन्स सलाद निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 बेक्ड कद्दू मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 9/10 बेक्ड कस्टर्ड निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
बेक्ड नाशपाती निम्न GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
बेबी चुकंदर मध्यम GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 बेरी ड्रिंक मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 ब्राउन बीन सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
ब्रूअर्स यीस्ट निम्न GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 ब्रेड क्रम्ब्स वाली टर्की मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
ब्रेडेड फ्राइड पोर्क चॉप निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
ब्रोड बीन्स निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
ब्लड ऑरेंज फ्लेवर्ड लेमोनेड मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 ब्लूबेरी प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
ब्लैककरंट जूस निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 भुना हुआ कद्दू निम्न GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 
भुना हुआ बटरनट स्क्वैश निम्न GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 भुना हुआ बटरनट स्क्वैश प्यूरी निम्न GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
मकई का सूप मध्यम GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 
मक्खन बीन्स निम्न GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 मगवॉर्ट (सूखा) निम्न GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 मटर और पत्तागोभी निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
मल्टी-फ्रूट जूस मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 मशरूम अर्क मिश्रण निम्न GI 20 GL 6 / 100 g 6/10 
मशरूम क्विनोआ वेज बर्गर पैटी निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
मसाला सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
मसूर आधारित पौधे प्रोटीन निम्न GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
मसूर और सब्ज़ी के सींक निम्न GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
मसूर वेज डॉग निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 माइल्ड रास्पबेरी क्रीम योगर्ट निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 माइल्ड लेमन क्वार्क निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 माइल्ड सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 माउंटेन हाउस बीफ स्टू (पैकेज्ड) मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 3/10 
मांस और चावल भरी पत्ता गोभी रोल निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 मिर्च की चटनी निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
मिश्रित उबली हुई फलियाँ निम्न GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
मिश्रित फल निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
मिश्रित सूखी फलियाँ निम्न GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
मीठा चाय मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 मुसाबहा निम्न GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
मुहम्मरा निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
मूंगफली सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
मूसाका मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
मेजूल खजूर निम्न GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 मैंगो चिकन मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 मैश की हुई कैनेलिनी बीन्स, रोज़मेरी और नींबू के रस के साथ निम्न GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 रास्पबेरी मूस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 रिकोटा और नींबू के मीटबॉल्स निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
रिफ्राइड बीन्स निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
रूसी हेरिंग सलाद (शुबा) मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
लाल फल का रस मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 लाल मसूर और भुनी हुई लाल मिर्च का डिप निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 लाल राजमा, डिब्बाबंद, पानी निकला हुआ निम्न GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 
लाल स्वादिष्ट सेब निम्न GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 लिवर डंपलिंग निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
लीमा बीन्स निम्न GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
लो-सोडियम वर्सेस्टरशायर सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 लौकी निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 लौकी की स्ट्रिप्स निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
वनीला योगर्ट निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
विगन वेनिला टोफू मिठाई निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
विशाल बीन्स निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
वीगन कुरकुरा प्रोटीन स्प्रेड निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 वीगन चिली कॉन कार्ने निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
वीगन प्रोटीन पाउडर चॉकलेट ब्राउनी निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 वीगन वोरस्टरशायर सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
