काली बीन्स
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 6
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
काली बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 है, जो सामान्य पकी हुई फलियाँ (24) से अधिक है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पकी हुई फलियाँ के प्रकार
- GI 24 · प्रति 100 g में GL 6
पकी हुई फलियाँ - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 frozengreen
जमे हुए हरी फलियाँ (कोई अतिरिक्त सोडियम नहीं) - डिब्बाबंद बीन्सGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 canned
- डिब्बाबंद बीन्सGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 cannedlow sodium
- बिना चीनी वाली बेक्ड बीन्सGI 40 · प्रति 100 g में GL 5 bakedsugar free
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 redcanned
लाल राजमा - GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 whitecanned
सफेद सेम कैन्ड - +11 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
काली बीन्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 110 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.5 g |
| अघुलनशील | 4.5 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- पूर्व-पकाने से पोषक तत्वों की कुछ हानि
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काली बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
काली बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या काली बीन्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
काली बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पकी हुई फलियाँ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पकी हुई फलियाँ के रूपों में, जमे हुए हरी फलियाँ (कोई अतिरिक्त सोडियम नहीं) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में काली बीन्स देखें।
