Légumes

1 628 aliments

Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Laitue romaine CG 0.5 / 100 g 9.5/10 Liseron d'eau CG 0.5 / 100 g 10/10 Ohitashi CG 0.5 / 100 g 9.2/10 Ohitashi d'épinard d'eau CG 0.5 / 100 g 9.1/10 Pâtisson CG 0.5 / 100 g 10/10 Patisson mariné CG 0.5 / 100 g 6/10 Piments peperoncini CG 0.5 / 100 g 7/10 Salade de concombre, persil et menthe CG 0.5 / 100 g 10/10 Salade de laitue au vinaigre CG 0.5 / 100 g 9/10 Tomate jaune CG 0.5 / 100 g 9/10 Tranches de concombre ou de courgette fraîches CG 0.5 / 100 g 10/10 Herbes fraîches ou sèches CG 0.5 / 100 g 10/10 Origan frais CG 0.5 / 100 g 9/10 Tomates marinées CG 0.5 / 100 g 6/10 Champignons cuits CG 0.5 / 100 g 10/10 Chou rouge CG 0.5 / 100 g 9/10 Thym frais CG 0.5 / 100 g 9/10 brocoli surgelé CG 0.5 / 100 g 10/10 Courgette frite CG 0.5 / 100 g 5/10 Haricots verts CG 0.5 / 100 g 9/10 Brocoli-rave, blanchi CG 0.6 / 100 g 10/10 Jalapeños CG 0.6 / 100 g 9.5/10 Courgette grillée CG 0.6 / 100 g 8/10 courgette rôtie CG 0.6 / 100 g 10/10 chou-fleur aux herbes mariné CG 0.6 / 100 g 8/10 Oignons en conserve CG 0.6 / 100 g 6/10 pâte d'olives taggiasche CG 0.6 / 100 g 5/10 Poivrons rouges cuits CG 0.6 / 100 g 9.5/10 salade de tomates et d’oignons verts CG 0.6 / 100 g 9.5/10 Épinards surgelés CG 0.6 / 100 g 9/10 Haricots verts en conserve CG 0.6 / 100 g 7/10 Poivron vert sauté CG 0.6 / 100 g 9/10 Tomates cerises jaunes CG 0.6 / 100 g 10/10 courgette jaune CG 0.7 / 100 g 10/10 Mélange de salades CG 0.7 / 100 g 9/10 piment en conserve CG 0.7 / 100 g 6/10 micro pousses de cresson CG 0.7 / 100 g 9.6/10 Oignons verts (crus) CG 0.7 / 100 g 9/10 Brocoli vapeur CG 0.7 / 100 g 10/10 Gingembre mariné sans sucre CG 0.7 / 100 g 8/10 Tomates cerises lacto-fermentées CG 0.7 / 100 g 9/10 Aneth CG 0.7 / 100 g 9/10 Brocoli sauté CG 0.8 / 100 g 9/10 Épinards sautés CG 0.8 / 100 g 8/10 Pousses de houblon CG 0.8 / 100 g 10/10 Chou-fleur vapeur CG 0.8 / 100 g 9/10 choux de Bruxelles CG 0.8 / 100 g 10/10 Radis mariné maison CG 0.8 / 100 g 7/10 Truffes CG 0.8 / 100 g 9/10 Truffes noires CG 0.8 / 100 g 9/10 Poivron jaune CG 0.8 / 100 g 9/10 Chou cuit CG 0.8 / 100 g 9/10 Cœur d'artichaut CG 0.8 / 100 g 9/10 Tomates cerises CG 0.8 / 100 g 9/10 Chou-fleur frit CG 0.8 / 100 g 6/10 poivron CG 0.9 / 100 g 9.7/10 Oignon frit CG 0.9 / 100 g 4/10 brocoli rôti CG 0.9 / 100 g 9.5/10 Poivron frit CG 1 / 100 g 9/10 Ail des ours CG 1 / 100 g 10/10 Ail sauvage CG 1 / 100 g 9.5/10 Algue CG 1 / 100 g 8/10 Algue grillée CG 1 / 100 g 9/10 algues CG 1 / 100 g 9/10 Algues comestibles CG 1 / 100 g 9/10 Algues fraîches CG 1 / 100 g 10/10 Amarante bouillie CG 1 / 100 g 10/10 Armillaire couleur de miel CG 1 / 100 g 9/10 Artichaut à l'huile CG 1 / 100 g 7/10 Artichaut mariné CG 1 / 100 g 7.5/10 Artichaut vapeur CG 1 / 100 g 10/10 Artichauts confits CG 1 / 100 g 7/10 Artichauts grillés CG 1 / 100 g 9/10 Asperge blanche CG 1 / 100 g 9/10 Asperge bouillie CG 1 / 100 g 10/10 Asperge grillée CG 1 / 100 g 9/10 Asperge sauvage CG 1 / 100 g 10/10 asperge verte CG 1 / 100 g 10/10 Asperges (frites à l'air chaud) CG 1 / 100 g 8/10 Asperges en croûte d'amandes CG 1 / 100 g 9/10 Asperges vapeur CG 1 / 100 g 9/10 Aubergine à l'huile pimentée CG 1 / 100 g 5/10 Aubergine et pleurote du panicaut sautés CG 1 / 100 g 9/10 Aubergine marinée CG 1 / 100 g 6/10 Aubergine marinée CG 1 / 100 g 6/10 Avocat écrasé au jus de citron vert sur rondelles de concombre CG 1 / 100 g 10/10 Avocat, basilic, tartinade de graines de citrouille CG 1 / 100 g 9/10 Baba ganoush CG 1 / 100 g 8/10 Base de légumes (brocoli, chou-fleur, épinards) CG 1 / 100 g 10/10 Base de soupe aux champignons CG 1 / 100 g 7/10 Base pour soupe aux légumes CG 1 / 100 g 5/10 Bâtonnets de chou-rave au four CG 1 / 100 g 9/10 Bâtonnets de jicama, assaisonnés et cuits au four CG 1 / 100 g 9/10 Bâtonnets de légumes CG 1 / 100 g 10/10 Bette CG 1 / 100 g 10/10 Bette cuite à la vapeur CG 1 / 100 g 9/10 Bette rouge CG 1 / 100 g 10/10 blettes bouillies CG 1 / 100 g 10/10 Blettes légèrement cuites aux amandes grillées CG 1 / 100 g 9/10 Bok choy de Shanghai CG 1 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pages

Ton journal alimentaire

Note tes repas, charge glycémique et humeur. Repère les tendances en 3 semaines.

Pas de spam. Désinscription à tout moment.