Aliments sans sésame
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Aliments sans sésame indiqué : pas de tahini, huile ou graines de sésame. Le sésame est un ingrédient caché fréquent dans le pain, le houmous et les sauces. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Seuls les aliments avec une évaluation allergène complète sont listés.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
Jus de papaye IG moyen 60 CG 6 / 100 g 6/10 
jus de prune IG bas 50 CG 6 / 100 g 5/10 
Kale en poudre IG bas 15 CG 6 / 100 g 9/10 Kurma de légumes IG bas 45 CG 6 / 100 g 6/10 Langsat IG bas 45 CG 6 / 100 g 8/10 lanières de courge IG bas 40 CG 6 / 100 g 6/10 légumineuses IG bas 28 CG 6 / 100 g 9/10 légumineuses sèches IG bas 28 CG 6 / 100 g 9/10 lentilles brunes cuites IG bas 29 CG 6 / 100 g 9/10 
Lentilles cuites en sauce tomate (substitut de viande) IG bas 35 CG 6 / 100 g 7/10 
Lentilles dal IG bas 32 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Lentilles frites IG bas 25 CG 6 / 100 g 8/10 
Levure de bière IG bas 15 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Limonade à l'orange sanguine IG moyen 65 CG 6 / 100 g 3.5/10 Mélange d'extraits de champignons IG bas 20 CG 6 / 100 g 6/10 
Mélange de haricots cuits IG bas 30 CG 6 / 100 g 9/10 
Mélange de haricots secs IG bas 30 CG 6 / 100 g 9/10 
Mélange de légumineuses cuites IG bas 30 CG 6 / 100 g 9/10 
Mélange de superaliments verts IG bas 20 CG 6 / 100 g 9/10 
Mélange de trois haricots IG bas 35 CG 6 / 100 g 8.5/10 melon boule de neige IG moyen 65 CG 6 / 100 g 7/10 
Melon miel IG moyen 65 CG 6 / 100 g 6/10 
Melon vert IG moyen 65 CG 6 / 100 g 6/10 
Miso de pois chiches à faible teneur en sodium IG bas 25 CG 6 / 100 g 7/10 
Moussaka IG moyen 55 CG 6 / 100 g 5/10 Mousse IG moyen 60 CG 6 / 100 g 3/10 Mousse à la framboise IG bas 35 CG 6 / 100 g 6/10 Musabaha IG bas 28 CG 6 / 100 g 7/10 
Omelette espagnole IG moyen 55 CG 6 / 100 g 6/10 
Omelette japonaise IG moyen 55 CG 6 / 100 g 5/10 
Orgain poudre protéinée végétale IG bas 35 CG 6 / 100 g 8/10 
Pain de viande barbecue IG bas 45 CG 6 / 100 g 4/10 
Pain protéiné IG bas 35 CG 6 / 100 g 6/10 
Papaye verte IG moyen 60 CG 6 / 100 g 6/10 Part de quiche aux légumes IG bas 35 CG 6 / 100 g 5/10 
Pâte de curry IG bas 35 CG 6 / 100 g 4/10 
Pâte de haricot IG bas 35 CG 6 / 100 g 8.5/10 Pâte de haricots bruns IG bas 35 CG 6 / 100 g 4/10 Pâtes aux lentilles avec brocoli vapeur et huile d'olive extra vierge IG bas 35 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Pâtes d'edamame IG bas 30 CG 6 / 100 g 9/10 Pois au chou IG bas 35 CG 6 / 100 g 7/10 
Pois chiches germés IG bas 28 CG 6 / 100 g 9/10 
Pois chiches mijotés dans une sauce tomate maison IG bas 35 CG 6 / 100 g 9/10 Poivrons farcis au quinoa, feta et épinards IG bas 45 CG 6 / 100 g 8/10 Polyols IG bas 10 CG 6 / 100 g 4/10 
Poudre d'épinards déshydratés IG bas 15 CG 6 / 100 g 9/10 Poudre de protéine aux myrtilles IG bas 35 CG 6 / 100 g 5/10 Poulet à la mangue IG moyen 55 CG 6 / 100 g 6/10 
Protéine de légumineuse IG bas 30 CG 6 / 100 g 7/10 
Protéine végétale à base de lentilles IG bas 28 CG 6 / 100 g 8/10 Prune cuite IG bas 35 CG 6 / 100 g 7/10 
Pudding de cassis avec tapioca et stévia IG bas 40 CG 6 / 100 g 6/10 Purée de citrouille IG moyen 65 CG 6 / 100 g 7/10 Purée de courge butternut rôtie IG bas 51 CG 6 / 100 g 8/10 
Purée de fruits entiers IG bas 40 CG 6 / 100 g 7/10 Purée de haricots cannellini au romarin et jus de citron IG bas 31 CG 6 / 100 g 9/10 purée de haricots de Lima IG bas 36 CG 6 / 100 g 8/10 
Purée de potiron IG moyen 65 CG 6 / 100 g 8/10 Quark doux au citron IG bas 45 CG 6 / 100 g 4/10 quenelle de foie IG bas 45 CG 6 / 100 g 5/10 Quenelles de brochet IG moyen 55 CG 6 / 100 g 5/10 quiche aux courgettes et à la saucisse IG bas 35 CG 6 / 100 g 4/10 Quiche aux légumes IG bas 35 CG 6 / 100 g 5/10 
Racine de lotus IG bas 33 CG 6 / 100 g 9/10 Ragoût à la crème IG moyen 55 CG 6 / 100 g 4/10 ragoût à la crème de potiron IG moyen 55 CG 6 / 100 g 5/10 Ragoût de bœuf Mountain House (emballé) IG moyen 55 CG 6 / 100 g 3/10 ragoût de haricots IG bas 35 CG 6 / 100 g 8/10 
Raifort râpé IG bas 35 CG 6 / 100 g 7/10 
Réduction de balsamique IG bas 35 CG 6 / 100 g 5/10 Réglisse sucrée à la stevia ou à l'érythritol IG bas 10 CG 6 / 100 g 4/10 relish au piment IG bas 35 CG 6 / 100 g 4/10 Rondelle de courgette IG bas 45 CG 6 / 100 g 6/10 
Rouleaux de riz frais avec légumes crus et protéines maigres IG bas 45 CG 6 / 100 g 8/10 
rutabaga IG élevé 72 CG 6 / 100 g 8/10 Rutabaga IG élevé 72 CG 6 / 100 g 8/10 Saag Aloo IG bas 45 CG 6 / 100 g 7/10 Salade de betteraves à la crème aigre IG moyen 61 CG 6 / 100 g 6/10 Salade de betteraves à la mayonnaise et aux cacahuètes IG bas 45 CG 6 / 100 g 5/10 
Salade de fruits IG bas 45 CG 6 / 100 g 7/10 
Salade de harengs russe (shuba) IG moyen 55 CG 6 / 100 g 5/10 
Salade de haricots IG bas 35 CG 6 / 100 g 8.5/10 
Salade de haricots verts, quinoa et tomates cerises avec vinaigrette légère IG bas 45 CG 6 / 100 g 8.5/10 Salade de pois chiches au piment IG bas 28 CG 6 / 100 g 8/10 
Salade olivier IG moyen 55 CG 6 / 100 g 6/10 salsa aux haricots IG bas 35 CG 6 / 100 g 8/10 Sangria IG moyen 65 CG 6 / 100 g 2/10 sauce chili balado IG bas 35 CG 6 / 100 g 4/10 Sauce cocktail IG bas 40 CG 6 / 100 g 3/10 
Sauce de tomate séchée au soleil IG bas 35 CG 6 / 100 g 6/10 Sauce douce IG bas 40 CG 6 / 100 g 3/10 
Sauce épicée IG bas 40 CG 6 / 100 g 5/10 Sauce fraise-chia IG bas 40 CG 6 / 100 g 8/10 Sauce poke IG bas 40 CG 6 / 100 g 3/10 
Sauce Worcestershire à teneur réduite en sodium IG bas 40 CG 6 / 100 g 5/10 Sauce Worcestershire végane IG bas 35 CG 6 / 100 g 3/10 
Saucisse végétale aux lentilles IG bas 30 CG 6 / 100 g 7/10 
Saucisse végétarienne aux lentilles IG bas 35 CG 6 / 100 g 7/10 Semoule de soja IG bas 20 CG 6 / 100 g 8/10 
Smoothie pomme, mangue et fruit de la passion IG bas 50 CG 6 / 100 g 5/10 
