Mababang GL

4,453 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Meatballs (extra-lean ground beef, fresh herbs, almond flour) GL 1 / 100 g 8/10 Mexican-style cream cheese GL 1 / 100 g 7/10 Mga berdeng dahon (spinach at kale, hilaw) GL 1 / 100 g 10/10 Mga berdeng dahon na gulay GL 1 / 100 g 10/10 Mga bulaklak ng calendula GL 1 / 100 g 10/10 mga buto ng hemp GL 1 / 100 g 8/10 mga buto ng langis GL 1 / 100 g 8.5/10 mga dahong gulay GL 1 / 100 g 9.8/10 Mga ekstrak ng halaman GL 1 / 100 g 9/10 Mga gulay na naka-atsara sa apple cider vinegar na may mga pampalasa GL 1 / 100 g 7/10 Mga halamang gamot GL 1 / 100 g 10/10 Mga halamang Mediteranyo GL 1 / 100 g 9.5/10 Mga kabute na ginisa sa kaunting mantika GL 1 / 100 g 9/10 mga kamatis na ubas GL 1 / 100 g 10/10 mga kubo ng tinapay na cauliflower (cauliflower at itlog) GL 1 / 100 g 8/10 mga maasim na pipino GL 1 / 100 g 7/10 mga piraso ng tofu GL 1 / 100 g 8/10 Mga sariwang cherry tomato na may avocado oil GL 1 / 100 g 9/10 Mga sariwang tangkay ng celery na may natural na almond butter GL 1 / 100 g 9/10 Mga sili na puno ng lean turkey, zucchini, at mga halamang gamot (inihurno) GL 1 / 100 g 9/10 mga stick ng kintsay GL 1 / 100 g 10/10 mga stick ng pipino GL 1 / 100 g 10/10 Mga strawberry na bahagyang niluto gamit ang erythritol GL 1 / 100 g 9/10 mga talulot ng sibuyas GL 1 / 100 g 9/10 Microgreens GL 1 / 100 g 9/10 microgreens salad GL 1 / 100 g 10/10 milk thistle GL 1 / 100 g 9/10 mini itlog at gulay na frittata muffins GL 1 / 100 g 8/10 Minted labneh GL 1 / 100 g 7/10 miso na sopas na may itlog GL 1 / 100 g 8/10 miso na sopas na may mackerel GL 1 / 100 g 7/10 miso na sopas na may maitake GL 1 / 100 g 7/10 Miso na sopas na may tofu, damong-dagat, at berdeng dahon GL 1 / 100 g 8/10 Miso soup (na may dashi) GL 1 / 100 g 7/10 miso soup na may baboy GL 1 / 100 g 6/10 miso soup na may kamatis, sibuyas na mura, at mushroom GL 1 / 100 g 7/10 Miso soup na may king trumpet mushroom at green onions GL 1 / 100 g 7/10 Miso soup na may low-sodium miso paste at wakame seaweed GL 1 / 100 g 8/10 Miso soup na may repolyo GL 1 / 100 g 8/10 Miso soup na may salmon at spinach GL 1 / 100 g 7.5/10 Miso soup na may seaweed at shiitake mushrooms GL 1 / 100 g 7/10 Miso soup na may wakame GL 1 / 100 g 7/10 Miso-marinated tofu GL 1 / 100 g 7/10 mixed greens GL 1 / 100 g 10/10 Mixed leafy salad GL 1 / 100 g 9.5/10 Mixed salad (arugula, cherry tomato, yellow pepper) GL 1 / 100 g 10/10 mixed salad na may kamatis at sunflower seeds GL 1 / 100 g 9/10 Monkfish sauce GL 1 / 100 g 7/10 Muffin na may Itlog, Spinach, at Feta GL 1 / 100 g 7/10 mug bread GL 1 / 100 g 7/10 mung bean sprouts GL 1 / 100 g 9/10 Mushroom caps GL 1 / 100 g 10/10 Mushroom emulsion GL 1 / 100 g 6/10 mushroom na bawang GL 1 / 100 g 9.3/10 Mushroom Pesto GL 1 / 100 g 6/10 mushroom soup base GL 1 / 100 g 7/10 Mustard na may apple cider vinegar at herbes de Provence GL 1 / 100 g 5/10 Mustard powder, apple cider vinegar, at turmeric blend GL 1 / 100 g 8/10 mustasa na dahon GL 1 / 100 g 9/10 Naka-freeze na spinach GL 1 / 100 g 9/10 naka-lata na talong GL 1 / 100 g 6/10 nakakain na damong-dagat GL 1 / 100 g 9/10 nakakain na talulot ng bulaklak GL 1 / 100 g 9/10 nakapirming kamatis GL 1 / 100 g 9/10 natural na fermented na gulay GL 1 / 100 g 10/10 Natural na fermented na labanos na may probiotics at minimal na idinagdag na asukal GL 1 / 100 g 8/10 Natural na lasa ng taglamig GL 1 / 100 g 5/10 Natural na tubig ng buko GL 1 / 100 g 9/10 natural na walang tamis na tubig ng niyog GL 1 / 100 g 7/10 Negima nabe (mababang sodium na sabaw) GL 1 / 100 g 8/10 Negima nabe na may dagdag na spinach o kale GL 1 / 100 g 8/10 negima nabe na may tofu GL 1 / 100 g 8/10 Nettle GL 1 / 100 g 10/10 Nilaga at dinurog na cauliflower GL 1 / 100 g 10/10 nilagang bell pepper GL 1 / 100 g 9/10 nilagang broccoli GL 1 / 100 g 10/10 nilagang cauliflower GL 1 / 100 g 10/10 nilagang cauliflower GL 1 / 100 g 9/10 Nilagang Choy Sum GL 1 / 100 g 10/10 nilagang dahon ng amaranth GL 1 / 100 g 10/10 Nilagang dahon ng kamote GL 1 / 100 g 9/10 nilagang gulay GL 1 / 100 g 10/10 Nilagang isda GL 1 / 100 g 8.5/10 nilagang jilo GL 1 / 100 g 9/10 nilagang kabute GL 1 / 100 g 9/10 nilagang karne na may gulay sa lata GL 1 / 100 g 4/10 nilagang katas ng kintsay GL 1 / 100 g 9/10 nilagang labanos GL 1 / 100 g 9/10 nilagang okra GL 1 / 100 g 10/10 nilagang repolyo GL 1 / 100 g 9/10 nilagang repolyong pula GL 1 / 100 g 9/10 Nilagang repolyong savoy GL 1 / 100 g 9/10 nilagang sibuyas GL 1 / 100 g 9/10 nilagang talong GL 1 / 100 g 9/10 nilagang talong na pinalambot (baba ganoush style, plain) GL 1 / 100 g 9/10 Nilagang tangkay ng rhubarb na may kanela GL 1 / 100 g 9/10 Nilagang Tuna at Sibuyas na Luntian GL 1 / 100 g 9/10 nilagang usa GL 1 / 100 g 8/10 Niligis na avocado na may buto ng abaka GL 1 / 100 g 9/10 nilutong cauliflower rounds GL 1 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.