Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
100% fruit jam Katamtaman ang GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
buong butil na berry bar (mas kaunting idinagdag na asukal) Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
buong butil na cracker na may madilim na tsokolate Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
butil ng trigo Mababa ang GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
carrot muffin Katamtaman ang GI 60 GL 30 / 100 g 2.5/10 
Cereal bar na walang asukal Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Dorset Cereals Klasikong Muesli na may Prutas, Mani at Buto Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Gawang-bahay na oatmeal cookie (buong butil na oats, walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
halo ng pampalasa sa itlog Katamtaman ang GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 
Malutong tinapay chia at flaxseed Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Malutong tinapay mataas sa fiber Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Matamis na tsokolate Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Oatcakes Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Organik na buong giniling na asul na mais Mababa ang GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
pasta ng petsa at kakaw Mababa ang GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
pie crust Katamtaman ang GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 
pinatuyong presa Mababa ang GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
puting morera Mababa ang GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Rootberry energy bites Katamtaman ang GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
sibuyas na mura Katamtaman ang GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 
Spinach wrap Katamtaman ang GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
trigo Mababa ang GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
usbong na oats Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
vegan na pie crust Katamtaman ang GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 
Wasa Crackers Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa orihinal na malutong tinapay Mababa ang GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Energy bar Katamtaman ang GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 
balot ng trigo Katamtaman ang GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 
buckwheat baguette Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
buong trigo pasta (orzo o stelline na hugis) Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
buong trigo penne pasta Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
buong trigo soba noodles Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Corn arepa Mataas ang GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
English muffin Mataas ang GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
harina ng emmer wheat Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
hiwa ng tinapay na pinaghalong harina Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Hot dog bun na may mga buto at spelt flour Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kresowy na tinapay Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
kulot na pritong patatas Mataas ang GI 75 GL 31 / 100 g 3/10 
Lebanese bread Katamtaman ang GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Magaan na spelt tinapay Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Maitim na trigo na pasta Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Matamis at maasim na sarsa Mataas ang GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Matamis at maasim na sawsawan Mataas ang GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
mga sprouted whole grain crackers Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
multigrain bagel kalahati Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Nixtamal na masa ng mais Katamtaman ang GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Olive bread Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Oven-baked French fries Mataas ang GI 75 GL 31 / 100 g 4/10 
patatas na pritong Mataas ang GI 75 GL 31 / 100 g 3/10 
pinasing na dumplings Mataas ang GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
Pinatamis na cocoa cream Katamtaman ang GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
Rustik tinapay Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Sawsawang kahel Mataas ang GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Tinapay na bulsa Katamtaman ang GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 
Tinapay na pita Katamtaman ang GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
tubo Mababa ang GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 Večerný chlebík bread Katamtaman ang GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Whole wheat na spaghetti Mababa ang GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
itim na bigas Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Karaniwang datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
piraso ng datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Tuyong datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
100% buckwheat noodles (soba) Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
arepa Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 
asukal ng palma Mababa ang GI 35 GL 32 / 100 g 2/10 
banana chip Katamtaman ang GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
buong butil na rotini pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
buto ng dila ng ibon Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
dehydrated orange powder Mababa ang GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Durum wheat pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Durum wheat semolina Mababa ang GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
freeze-dried na prutas Mababa ang GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Galbusera Zero Più biscotti Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
garlic baguette Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
hamburger bun na may sourdough Katamtaman ang GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 
Kasaba Mataas ang GI 85 GL 32 / 100 g 3/10 
Kayumangging trigo na pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan trigo Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Phyllo pastry Katamtaman ang GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
pulbos ng maca Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
pumutol na trigo Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Sariwang masa ng mais Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
spelt pasta Mababa ang GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Tandoori roti Katamtaman ang GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
tequila flavoring Mataas ang GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 
12-grain bagel Katamtaman ang GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
balot ng buong butil na harina ng spelt Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
balot ng itlog na wrapper Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 
buong butil na muesli na may tuyong prutas Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Char siu sauce Katamtaman ang GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
curry roux Katamtaman ang GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 Fresella na buong trigo Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na oat cone na may kaunting pampatamis Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
halo-halong harina ng buong butil ng rye Mababa ang GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
jaggery brittle Katamtaman ang GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
kama balls Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
magaan na pulbos ng sarsa na mababa ang asin Katamtaman ang GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
