Lebensmittel ohne milch
8.960 Lebensmittel
Lebensmittel ohne Milch oder milchhaltige Zutat: kein Käse, keine Butter, kein Joghurt, keine Sahne oder Molke. Die Liste umfasst pflanzliche Lebensmittel, Fleisch, Fisch, Eier und milchfreie Alternativen. Verpackte Produkte können dennoch Spuren enthalten — Etikett prüfen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Es werden nur Lebensmittel mit vollständiger Allergenbewertung angezeigt.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Fettarme Fleisch-Gemüse-Brühe Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Feuerbohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fischgulasch Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Fischsuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Fischsuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Flache Bohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Flaschenkürbis Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Fleisch-Gemüse-Füllung Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Fleisch-Gemüse-Spieß Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Fleischaufstrich aus der Dose Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 Fleischbällchen (extra mageres Rinderhackfleisch, frische Kräuter, Mandelmehl) Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Fleischbrühe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Fleischfüllung Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Fleischklößchensuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Florina-Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Flügelbohne Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Flügelsauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Flüssige Aminosäuren Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Flüssiges Sojaproteinkonzentrat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Flüssiges Sojaproteinkonzentrat (GVO-frei) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Flusskrebs-Salat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Fresno-Chili Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Friariello-Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frisch gemahlener Mohn mit Stevia oder Erythrit Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Frisch pürierte Tomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frische Cayennepfeffer Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frische gehackte kräuter mit limetten- oder zitronenschale Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Frische gewürfelte tomaten mit basilikum, petersilie und zitronensaft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frische Gurke mit Kräutern, Zitronensaft und Olivenöl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frische Kirschtomaten mit Avocadoöl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Frische Makrelenfilets mit gerösteten Rispentomaten und sautiertem Blattgemüse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Frische salsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Frische Salsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Frische tomatensalsa mit chipotle Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Frische Yuba Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer gemüsemix Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer gemüsesalat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer grünkohl- und spinat-salat mit zitronensaft und samen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frischer Grünkohlsalat mit Sonnenblumenkernen und Zitronensaft Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer minz-koriander-dip Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frischer seetang Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Frischer tomatensaft Niedriger GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 Frisches Bio-Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frisches gemischtes gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frisches Habanero-Püree mit Limettensaft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischgemüsesuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Frisée-Salat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frittata Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Frittierte Tofubällchen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Frittierter tofubeutel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Frühlingsgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingssalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Frühlingszwiebel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingszwiebel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingszwiebel (roh) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frühlingszwiebel-Kohl-Salat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingszwiebelgrün Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frühlingszwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ganze edamame-bohnen, leicht gesalzen und gedämpft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ganze, unverarbeitete Açaí-Beeren Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Garnelen in Tomatensoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Garnelen-Avocado-Salat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Garnelen-Ceviche Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Gartenkresse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gartensalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gebackene Kohlrabi-Sticks Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratene Aubergine mit Kräuterseitlingen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gebratene Austernpilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Gebratene frühlingszwiebel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratene Hähnchenbrust mit Spinat, Walnüssen und Olivenöl-Vinaigrette Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratene Kirschtomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratene Kohlspalten Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebratene maitake Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 Gebratene Paprika Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Gebratene pilze und sojasprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gebratene Sommerkürbis Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Gebratene Tempeh-Streifen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebratener Kräuterseitling Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratener Schweinerücken in Kräuter-Mandel- oder Saatenkruste Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Gebratenes Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gebratenes Gemüse mit Ei Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Gebratenes Sauerkraut Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Gebratenes Tofu mit Pak Choi und Gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gedämpfte Bittermelone Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedämpfter brokkoli mit avocado püriert Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gedämpfter Brokkoli mit Zitronenabrieb und Olivenöl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Gedämpfter Callaloo Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedämpfter Kohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedämpfter Mangold Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedämpfter tempeh Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Gedämpfter tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Gedünstete artischocke Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gedünstete Gemüsemischung mit Kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedünstete rosenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gedünstete Süßkartoffelblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gedünsteter Rhabarber mit Zimt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedünsteter spargel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gedünsteter Spinat mit Limette Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gedünstetes Blattgemüse (Spinat oder Mangold) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gedünstetes Gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
