Zelenina
1 628 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Oloupaná rajčata v láhvi (nízký obsah sodíku) Nízký GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Omáčka z cherry rajčat s bazalkou Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 omáčka z chilli papriček Hatch Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Omáčka z pečeného květáku na kari Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Organický pomazánkový tuk Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Palačinky s brokolicí a lněným semínkem Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Paprika plněná tvarohem a pažitkou Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 Pasta z chilli, zázvoru, citronové trávy a limetkové kůry Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Pečená červená paprika a rajčatová omáčka Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Pečená červená paprika a rajčatové pyré Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Pečená červená papriková omáčka Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Pečená červená papriková pasta Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Pečená červená papriková pomazánka Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Pečená okra na olivovém oleji Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Pečená okra s minimálním množstvím oleje a koření Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 pečená rajčata Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Pečená srdíčka artyčoků s olivovým olejem a bylinkami Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Pečená zeleninová omáčka Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Pečené chipsy z kapusty kade Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Pečené cuketové kousky se lněným semínkem Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Pečené plátky tuřínu Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 pečené plněné rajče Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Pečený květák bhaji (minimální olej) Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Pečený květák, brokolice a cuketa kari Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Pečený lilek s rajčatovou omáčkou a lahůdkovým droždím Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Pečený lilek s rajčaty, česnekem a sýrem feta Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Pečený rozmačkaný lilek Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Pizzová omáčka bez cukru Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Plátky květáku pečené s lehkým mandlovým moučným obalem Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Plněná paprika Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Plněné papriky s řeckým jogurtem, koprem a česnekem Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Polévka z červené řepy a špenátu Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Polévka z červené řepy s krůtím vývarem Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 polévka z nakládaných okurek Nízký GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 polévka z nakládaných okurek Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 polévka z rajčat a červených paprik Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 polévková zelenina Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Pomazánka z papriky a okurky Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Pórkový salát Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Pražená cibule Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Pražené kostičky tuřínu Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Přírodní sušené bylinky Nízký GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Pyré z červené papriky a česneku Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Pyré z květáku a hub s konopným semínkem Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Rajčata s chilli papričkami (typu Rotel) Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 rajčata v zakysané smetaně Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Rajčatová dužina Nízký GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Rajčatová polévka s odtučněnou smetanou Nízký GI 38 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Rajčatová pomazánka Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Rajčatové pyré Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Rajčatový protlak Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 rajče a cibule Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Rao's marinara omáčka Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 rasam Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ratatouille se směsí zeleniny Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 salát cobra Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 salát z červeného zelí s majonézou Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Salát z kapusty a mrkve s nízkotučným řeckým jogurtovým dresinkem Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 salát z ledového salátu s fetou a jahodami Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Salát z mladého zelí Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 Salátová směs Southwest Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Salátový kit z kysaného zelí s koprem Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sezónní zelenina Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 smažená bedla Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 smažená červená paprika Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 smažená rajčata Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 smažené zelené fazolky Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 smažené zelené fazolky s bylinkami Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Smažené zelí Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 smažený hrášek cukrový Nízký GI 22 GL 2 / 100 g 8/10 
Směs klíčků Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 Směs omáčky z čerstvých rajčat a zeleniny bez škrobu Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Směs zeleniny (syrová) Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Smíšená grilovaná zelenina Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sněhový hrášek Nízký GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
Špagetová dýně Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 špenátová roláda Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Špenátové kari Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Špenátový guláš (Efo Riro) Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Špenátový nákyp Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 šťavelová polévka Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Středomořská zelenina Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 Strouhaný křen s jablečným octem a vodou Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Studená polévka z červené řepy a kefíru Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Studená rajčatová a avokádová polévka Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 studená rajčatová polévka Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Suché hořké tykev curry Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Syrové zeleninové tyčinky s hummusovým dipem Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Tamale s květákovou rýží Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Topinambur Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Toskánská omáčka Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 třešňové papričky plněné krémovým sýrem Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Tuřín Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 vařená dýně Nízký GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 vařená šalotka Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Vařená zeleninová směs Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vařené dlouhé fazolky Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 vařené zelené fazolky Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 vařené zelené fazolky s rajčatovou omáčkou Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Vegetariánská houbová omáčka (s ovesnými vlákny nebo cizrnovou moukou) Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
