মাঝারি GI
১,৮১১টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
মধু বাদাম গ্রানোলা মধ্যম GI 60 GL 39 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মধু ভাজা তিল স্টিক মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মারজিপান মিষ্টি মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মাল্টিগ্রেইন ক্র্যাকারস লাল মরিচ এবং হার্বস সহ মধ্যম GI 60 GL 39 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মিখালকি মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মিনি চেরি রাইপ চকলেট মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 1/10 
মিন্স পাই পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 মিশ্র বেরি জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 1/10 
মিষ্টি আলুর চিপস মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিষ্টি ও ঝাল মশলা মধ্যম GI 60 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 মিষ্টি সালামি মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মোকা কোটিং মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 রাই চিপস মধ্যম GI 60 GL 39 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সম্পূর্ণ শস্যের রুটি ক্রাম্বস মধ্যম GI 60 GL 39 / ১০০ গ্রাম 4/10 সল্টেড হামাস চিপস মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 3/10 
স্ট্রুজেল টপিং মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্পেল্ট মধ্যম GI 55 GL 39 / ১০০ গ্রাম 6/10 ঐতিহ্যবাহী শস্যের ফ্লেক্স মধ্যম GI 55 GL 39.6 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
অঁচুর আচার মধ্যম GI 65 GL 40 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
আলুবোখারা-চকলেট কুকিজ মধ্যম GI 65 GL 40 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
উচ্চ প্রোটিন ওটস ও মধুর গ্রানোলা মধ্যম GI 65 GL 40 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কমলার জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 40 / ১০০ গ্রাম 1/10 
কাসারেচে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 40 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
গম সেমোলিনা মধ্যম GI 55 GL 40 / ১০০ গ্রাম 4/10 গার্গানেলি মধ্যম GI 55 GL 40 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গ্রাহাম আটা মধ্যম GI 55 GL 40 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
চকলেট ক্রাম্বল মধ্যম GI 65 GL 40 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
চেরি জাম মধ্যম GI 65 GL 40 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ডিম পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 40 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফল নির্যাস মধ্যম GI 65 GL 40 / ১০০ গ্রাম 2/10 ফিলিনি পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 40 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ফুলকো ভুট্টা মধ্যম GI 55 GL 40 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
ব্রান ফ্লেক্স সিরিয়াল মধ্যম GI 60 GL 40 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মল্ট করা বার্লি মধ্যম GI 55 GL 40 / ১০০ গ্রাম 6/10 মাল্টিজার্স মধ্যম GI 62 GL 40 / ১০০ গ্রাম 1/10 
মিলেট ফ্লেক্স মধ্যম GI 55 GL 40 / ১০০ গ্রাম 5/10 
রঙিন হৃদয়াকৃতির পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 40 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
রাই ক্রিস্পব্রেড মধ্যম GI 60 GL 40 / ১০০ গ্রাম 7/10 রাস্পবেরি ক্রাঞ্চ মধ্যম GI 65 GL 40 / ১০০ গ্রাম 2/10 রাস্পবেরি জেলি মধ্যম GI 65 GL 40 / ১০০ গ্রাম 1/10 লাল ফলের জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 40 / ১০০ গ্রাম 2/10 
শস্য মধ্যম GI 55 GL 40 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সম্পূর্ণ গম গ্রাহাম ক্র্যাকারcrumbs, কম চিনি মধ্যম GI 55 GL 40 / ১০০ গ্রাম 6/10 সাওয়ারডো চকোলেট চিপ কুকি মধ্যম GI 65 GL 40 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্ট্রবেরি জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 40 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 আঙুরের গুড় মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কারামেল রং মধ্যম GI 60 GL 41 / ১০০ গ্রাম 1/10 
কুইনোয়া ওয়াফার মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 6/10 
খেজুর গুঁড়ো মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চীজ-ইট ক্র্যাকার মধ্যম GI 65 GL 41 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ছোট পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 5/10 
টালিয়াতেলে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 4/10 
তাগ্লিয়াতেলে মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 5/10 
তারকা আকৃতির পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পপকর্ন কের্নেল মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 7/10 পাতলা নুডলস (শুকনো, গমের তৈরি) মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পাস্তা তারকা মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 পাস্তিনা পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 5/10 ফাইবার গামি (মিশ্র ফলের স্বাদ) মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 2/10 ফ্রুট লেদার মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 3/10 বানানো পিরি আটা মধ্যম GI 60 GL 41 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বেকড হোল গ্রেইন টরটিলা স্ট্রিপস মধ্যম GI 60 GL 41 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 ভাজা নুডলস মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 4/10 মাইলো পাউডার মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মোলাসেস মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 2/10 শুকনো কাঁটাযুক্ত নাশপাতি মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শুকনো ফল মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 4/10 শুকনো বেরি মধ্যম GI 55 GL 41 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লাল চাল মধ্যম GI 55 GL 41.8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
Wholewheat Fitness Cereal মধ্যম GI 60 GL 42 / ১০০ গ্রাম 3/10 
অরজো চাল মধ্যম GI 58 GL 42 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আপেল রস浓缩 মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 1/10 উইটাবিক্স কোলেস্টেরল কমানোর সিরিয়াল মধ্যম GI 62 GL 42 / ১০০ গ্রাম 7/10 
এপ্রিকট জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 কাঁঠালের চিপস মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্যাডবেরি ফিঙ্গারস মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 1/10 ক্রিস্পব্রেড ক্রাম্বস মধ্যম GI 60 GL 42 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ক্র্যানবেরি জাম মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 1/10 
ক্লাসিক ফলের জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকলেট মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকলেট বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকোলেট গ্লেজ মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকোলেট ফিলিং মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চেরি preserves মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চেরি রস浓缩 মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 জাফা কেক বিস্কুট মধ্যম GI 60 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
জালাপেনো জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 1/10 
জেলি মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 1/10 
জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
জ্যাম ফিলিং মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
টেফ আটা মধ্যম GI 57 GL 42 / ১০০ গ্রাম 7/10 ট্রে মুলিনি মাল্টি গ্রেইন বার মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 3/10 দই ড্রপ সহ গ্রানোলা মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 দুধের ফাজ ক্যান্ডি মধ্যম GI 60 GL 42 / ১০০ গ্রাম 1/10 
নাটস ও শুকনো ফলসহ বিসকোত্তি মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 3/10 নারকেলের বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
নীল ভুট্টার টর্টিলা চিপস মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পিচ জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্যাকেটজাত স্ন্যাক বার মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
প্রাকৃতিক ডুমুর preserves মধ্যম GI 65 GL 42 / ১০০ গ্রাম 2/10 
