মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
ফায়ার উইংস সিজনিং মধ্যম GI 60 GL 30 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বেকারি মাখনের ক্রোয়াসাঁ মধ্যম GI 67 GL 30 / ১০০ গ্রাম 2/10 ভুট্টার আটার বন মধ্যম GI 68 GL 30 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভেগান পাই ক্রাস্ট মধ্যম GI 60 GL 30 / ১০০ গ্রাম 3/10 মটর ক্রিস্পস মধ্যম GI 55 GL 30 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিশ্র সাদা ও লাল আটার রুটি মধ্যম GI 65 GL 30 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রুটবেরি এনার্জি বাইটস মধ্যম GI 55 GL 30 / ১০০ গ্রাম 3/10 সূর্যমুখী বীজ, তিল এবং তিসির বীজযুক্ত বানান ক্রিস্পস মধ্যম GI 55 GL 30 / ১০০ গ্রাম 4/10 হোল হুইট ব্রিয়োশ মধ্যম GI 60 GL 30 / ১০০ গ্রাম 5/10 
এনার্জি বার মধ্যম GI 55 GL 30.3 / ১০০ গ্রাম 4/10 মেথি লাড্ডু মধ্যম GI 55 GL 30.3 / ১০০ গ্রাম 3/10 বাদামের স্পঞ্জ কেক মধ্যম GI 65 GL 30.6 / ১০০ গ্রাম 3.2/10 জেনোয়াজ স্পঞ্জ মধ্যম GI 65 GL 30.6 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 পূর্ণ ওট মধ্যম GI 55 GL 30.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 অপেরা কেক মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 1/10 উনাগি সস মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2/10 এপ্রিকট টার্নওভার মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2/10 কোয়ার্ক বান উইথ চকলেট চিপস মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গমের র্যাপ মধ্যম GI 62 GL 31 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চকোলেট স্প্রেড মধ্যম GI 55 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2/10 
জৈতুন রুটি মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
নিক্সটামালাইজড ভুট্টার ময়দা মধ্যম GI 69 GL 31 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 নিরামিষ পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2/10 
পকেট রুটি মধ্যম GI 57 GL 31 / ১০০ গ্রাম 4/10 পিটা রুটি মধ্যম GI 57 GL 31 / ১০০ গ্রাম 5/10 পিনাট বাটার কাপস মধ্যম GI 60 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2/10 
পেকান ডেনিশ পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2/10 প্যাড থাই সস মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 3/10 প্রাগ কেক মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 1/10 প্লাম কেক মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 3/10 প্লাম ভরা পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বাকউইট ব্যাগুয়েট মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 4/10 বাদাম ও শস্যের কুকি মধ্যম GI 60 GL 31 / ১০০ গ্রাম 3/10 বিস্কফ স্প্রেড মধ্যম GI 55 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বীজ এবং বানান আটাযুক্ত হট ডগ বান মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা ওনটন মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 3/10 ভেগান চকলেট হেজেলনাট স্প্রেড মধ্যম GI 55 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2/10 মাল্টিগ্রেইন পিটা রুটি মধ্যম GI 62 GL 31 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিল্ক স্লাইস মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মিষ্টি কোকো ক্রিম মধ্যম GI 55 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
মিষ্টি পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2/10 রাস্পবেরি কেক মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2/10 
লাল শিমের পেস্ট মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 3/10 সোডা ব্রেড মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্ট্রবেরি কেক মধ্যম GI 68 GL 31 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্পেল্ট নান মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 5/10 
হালকা স্পেল্ট রুটি মধ্যম GI 65 GL 31 / ১০০ গ্রাম 4/10 হেজেলনাট স্প্রেড মধ্যম GI 55 GL 31 / ১০০ গ্রাম 1/10 
ওট মধ্যম GI 55 GL 31.7 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চকোলেট বার মধ্যম GI 55 GL 31.9 / ১০০ গ্রাম 1/10 পাপড় মধ্যম GI 55 GL 31.9 / ১০০ গ্রাম 5.2/10 
কলা চিপস মধ্যম GI 55 GL 32 / ১০০ গ্রাম 2/10 
তন্দুরি রুটি মধ্যম GI 62 GL 32 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ফিলো পেস্ট্রি মধ্যম GI 57 GL 32 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সাওয়ারডো হ্যামবার্গার বান মধ্যম GI 65 GL 32 / ১০০ গ্রাম 5/10 সিদ্ধ কনডেন্সড মিল্ক মধ্যম GI 60 GL 32 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্নিকার্স মধ্যম GI 55 GL 32 / ১০০ গ্রাম 1/10 
বানানো গমের আটা মধ্যম GI 55 GL 32.6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
১২-শস্য বাগেল মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 5/10 
আখরোট পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 ইনস্ট্যান্ট চিকেন স্যুপ পাউডার মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 
উচ্চ প্রোটিন সিরিয়াল মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 5/10 
এগ রোল মোড়ক মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 ওট বার মধ্যম GI 55 GL 33 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কমলার রস ঘনসার মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কামা বল মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কারি রৌ মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কী লাইম ফিলিং মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 কুমড়োর মাফিন মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কেচাপ সিজনিং মধ্যম GI 55 GL 33 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্রাফট ম্যাক অ্যান্ড চিজ মধ্যম GI 64 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ক্রীম চিজ ফ্রস্টিং মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 
গাজরের রুটি মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চকলেট কানেলে মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকোলেট কোটিং মধ্যম GI 55 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চার সিউ সস মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 চিজ ও পেঁয়াজ স্বাদ মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 চেরি চকলেট কেক মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 
জ্যাগারি ব্রিটল মধ্যম GI 55 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 থ্রি উইশেস সিনামন সিরিয়াল মধ্যম GI 55 GL 33 / ১০০ গ্রাম 6/10 
দুধের ক্রিম ভর্তি মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 1/10 
নারকেল ভরাট মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 নারকেলের স্ন্যাক মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 
পাপরিকা স্বাদের আলু চিপস মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পুরি মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
প্রালিন ফিলিং মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ফিলাডেলফিয়া বীজ ক্রিস্পস মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রোমাজ চিজ সিজনিং মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 বাজাদেরা মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 বাজাদেরা চকলেট প্রালিন মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 1/10 
বারবিকিউ মশলা মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বেকড মসুর ডাল চিপস মধ্যম GI 55 GL 33 / ১০০ গ্রাম 5/10 ব্ল্যাকবেরি জ্যাম মধ্যম GI 55 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভাজা বাদামের কামড় মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 ভেজিটেবল চিপস মধ্যম GI 60 GL 33 / ১০০ গ্রাম 3/10 মিষ্টি কনডেন্সড মিল্ক মধ্যম GI 61 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 মিষ্টি কনডেন্সড মিল্ক মধ্যম GI 61 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মিষ্টি সংক্ষিপ্ত দুধ মধ্যম GI 61 GL 33 / ১০০ গ্রাম 1/10 ম্যান্ডারিন জুস কনসেন্ট্রেট মধ্যম GI 65 GL 33 / ১০০ গ্রাম 2/10 
