মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 37.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার বা আঁশযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (প্রতি ১০০ গ্রামে ৩১)
মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ বাগেল অর্ধেক (72)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 37.2 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত করা অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট কমায়, গ্লাইসেমিক প্রভাব হ্রাস করে এবং পুষ্টির জৈব-উপলব্ধতা বৃদ্ধি করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5 এই শস্য-মুক্ত বিকল্পটি কার্বোহাইড্রেটে উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিতে বেশি, যা ইনসুলিনের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করে।
গ্লুটেন মুক্ত আলসী রুটি - Dehydrated rye sourdoughপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 28 গাঁজন প্রক্রিয়া এবং রাই ময়দার গঠন সাধারণ মাল্টি-গ্রেইন গমের পণ্যের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
বাগেল অর্ধেক-এর ধরনসমূহ
- GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
বাগেল অর্ধেক - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 low sodiumhigh protein
প্রোটিন কম কার্ব ব্যাগেল অর্ধেক - প্রোটিন ব্যাগেলGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 high protein
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 12 grain
১২-শস্য বাগেল - GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 cheddarjalapeno
চেডার এবং জলাপেনো বাগেল - GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 rosemaryparmesan
রোজমেরি পারমেজান বাগেল - ব্লুবেরি ব্যাগেলGI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37 blueberry
- +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 5 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার বা আঁশযুক্ত
- মাঝারি প্রোটিন উপাদান
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (প্রতি ১০০ গ্রামে ৩১)
- উল্লেখযোগ্য পরিমাণে রিফাইন্ড স্টার্চ বা পরিশোধিত শর্করা রয়েছে
- উচ্চ সোডিয়াম মাত্রা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 37.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক কি উপযুক্ত?
মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন বাগেল অর্ধেক-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বাগেল অর্ধেক-এর ধরনগুলোর মধ্যে, প্রোটিন কম কার্ব ব্যাগেল অর্ধেক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
