বাগেল অর্ধেক
উচ্চ GI
টুকরা (105 গ্রাম)-এ GL 38.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের কম পরিমাণ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
বাগেল অর্ধেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 72 (বেশি)। একটি টুকরা (105 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 38.9 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #174899 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরোদগমের প্রক্রিয়া পুষ্টির জৈব উপলভ্যতা বৃদ্ধি করে এবং গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - Dehydrated rye sourdoughপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 28 ল্যাকটিক অ্যাসিড গাঁজন এবং গোটা শস্য সাদা ময়দার তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবারের উচ্চ উপাদান এবং নগণ্য কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে।
আলসী ক্র্যাকার
বাগেল অর্ধেক-এর ধরনসমূহ
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 low sodiumhigh protein
প্রোটিন কম কার্ব ব্যাগেল অর্ধেক - প্রোটিন ব্যাগেলGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 high protein
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 multigrain
মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 12 grain
১২-শস্য বাগেল - GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 cheddarjalapeno
চেডার এবং জলাপেনো বাগেল - GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 rosemaryparmesan
রোজমেরি পারমেজান বাগেল - ব্লুবেরি ব্যাগেলGI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37 blueberry
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বাগেল অর্ধেক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 mini bagel (2-1/2" dia) | 26 g | 9.6 |
| 1 small bagel (3" dia) | 69 g | 25.5 |
| 1 bagel | 99 g | 36.6 |
| 1 medium bagel (3-1/2" to 4" dia) | 105 g | 38.9 |
| 1 large bagel (4-1/2") | 131 g | 48.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 2.3 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের কম পরিমাণ
- পর্যাপ্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- ফাইবার বা আঁশের কম পরিমাণ
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বাগেল অর্ধেক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বাগেল অর্ধেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 72 (বেশি)। একটি টুকরা (105 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 38.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 37।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বাগেল অর্ধেক কি উপযুক্ত?
বাগেল অর্ধেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (72) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন বাগেল অর্ধেক-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বাগেল অর্ধেক-এর ধরনগুলোর মধ্যে, প্রোটিন কম কার্ব ব্যাগেল অর্ধেক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বাগেল অর্ধেক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
