১২-শস্য বাগেল
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 39.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33
- পূর্ণ শস্য এবং বীজ রয়েছে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
১২-শস্য বাগেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ বাগেল অর্ধেক (72)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 39.6 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটগুলোর গ্লাইসেমিক লোড (GL) ৩৩-এর তুলনায় মাত্র ১, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে এবং রুটির একটি কার্যকরী বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই ক্র্যাকারগুলো বেজেলের মতো মুচমুচে শস্য-ভিত্তিক টেক্সচার প্রদান করে, কিন্তু এর গ্লাইসেমিক লোড (GL) মাত্র ২, যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
আলসী ক্র্যাকার - মসুর ডাল দিয়ে তৈরি বাঁধাকপির রোলপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 এই র্যাপটি একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড (GL) ৪-এ সীমাবদ্ধ রাখে, যা উচ্চ গ্লাইসেমিক লোডযুক্ত ১২-শস্যের বেজেলের তুলনায় অনেক বেশি স্থিতিশীল শক্তি প্রদান করে।
বাগেল অর্ধেক-এর ধরনসমূহ
- GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
বাগেল অর্ধেক - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 low sodiumhigh protein
প্রোটিন কম কার্ব ব্যাগেল অর্ধেক - প্রোটিন ব্যাগেলGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 high protein
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 multigrain
মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক - GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 cheddarjalapeno
চেডার এবং জলাপেনো বাগেল - GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 rosemaryparmesan
রোজমেরি পারমেজান বাগেল - ব্লুবেরি ব্যাগেলGI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37 blueberry
- +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
১২-শস্য বাগেল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 50 g |
| শর্করা (মোট) | 5 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পূর্ণ শস্য এবং বীজ রয়েছে
- মধ্যম ফাইবার সামগ্রী
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত ময়দা এবং যোগ করা চিনি
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
১২-শস্য বাগেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
১২-শস্য বাগেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 39.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 33।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ১২-শস্য বাগেল কি উপযুক্ত?
১২-শস্য বাগেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বেকড ফুলকপি রাউন্ড।
কোন বাগেল অর্ধেক-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বাগেল অর্ধেক-এর ধরনগুলোর মধ্যে, প্রোটিন কম কার্ব ব্যাগেল অর্ধেক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ১২-শস্য বাগেল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
