প্রোটিন ব্যাগেল
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
প্রোটিন ব্যাগেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ বাগেল অর্ধেক (72)-এর চেয়ে কম।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটব্রেড অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (২৭ এর বিপরীতে ১) এবং জিআই প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার ওপর উল্লেখযোগ্যভাবে কম প্রভাব ফেলে রুটির মতো বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 ছোলা দিয়ে তৈরি ফ্ল্যাটব্রেড একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, ফাইবারযুক্ত বিকল্প যা সাধারণ প্রোটিন বেজেলের তুলনায় গ্লাইসেমিক লোডকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয় (২৭ এর বিপরীতে ৮)।
ছোলা ফ্ল্যাটব্রেড - ঘরে তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5 ফ্ল্যাকসিড মিল মাফিন একটি উচ্চ-ফাইবার, নিম্ন-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ২৭ এর বিপরীতে ১) প্রদান করে যা বেজেলের একটি তৃপ্তিদায়ক এবং রক্তে শর্করার জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিস্থাপন হিসেবে কাজ করে।
বাগেল অর্ধেক-এর ধরনসমূহ
- GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
বাগেল অর্ধেক - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 low sodiumhigh protein
প্রোটিন কম কার্ব ব্যাগেল অর্ধেক - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 multigrain
মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 12 grain
১২-শস্য বাগেল - GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 cheddarjalapeno
চেডার এবং জলাপেনো বাগেল - GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 rosemaryparmesan
রোজমেরি পারমেজান বাগেল - ব্লুবেরি ব্যাগেলGI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37 blueberry
- +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
প্রোটিন ব্যাগেল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 42 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 15 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 450 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং চিনিযুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
প্রোটিন ব্যাগেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
প্রোটিন ব্যাগেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 27।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রোটিন ব্যাগেল কি উপযুক্ত?
প্রোটিন ব্যাগেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বেকড ফুলকপি রাউন্ড।
কোন বাগেল অর্ধেক-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বাগেল অর্ধেক-এর ধরনগুলোর মধ্যে, প্রোটিন কম কার্ব ব্যাগেল অর্ধেক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে প্রোটিন ব্যাগেল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
