ব্লুবেরি ব্যাগেল
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
ব্লুবেরি ব্যাগেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 72, যা সাধারণ বাগেল অর্ধেক (72)-এর সমান।
১৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্যের রুটি বেজেলের মতো একই টেক্সচার এবং ব্যবহারের সুবিধা দেয়, কিন্তু এর জিআই (৩৬ বনাম ৭২) এবং জিএল (১৬ বনাম ৩৭) উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক ধীরগতিতে প্রভাবিত করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - ঘরে তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5 ফ্ল্যাক্সসিড মিল মাফিন একটি তৃপ্তিদায়ক, রুটির মতো বিকল্প প্রদান করে যার জিআই (১৫) এবং জিএল (১) অত্যন্ত কম, যা প্রথাগত বেজেলের তুলনায় রক্তে গ্লুকোজ স্থিতিশীল রাখার জন্য একটি চমৎকার পছন্দ।
বাগেল অর্ধেক-এর ধরনসমূহ
- GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
বাগেল অর্ধেক - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 low sodiumhigh protein
প্রোটিন কম কার্ব ব্যাগেল অর্ধেক - প্রোটিন ব্যাগেলGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 high protein
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 multigrain
মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 12 grain
১২-শস্য বাগেল - GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 cheddarjalapeno
চেডার এবং জলাপেনো বাগেল - GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 rosemaryparmesan
রোজমেরি পারমেজান বাগেল - +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ব্লুবেরি ব্যাগেল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 8 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 5 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 430 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে
- পরিমিত প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- মাঝারিভাবে প্রক্রিয়াজাত রিফাইন্ড ময়দার পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ব্লুবেরি ব্যাগেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ব্লুবেরি ব্যাগেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 72 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 37।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্লুবেরি ব্যাগেল কি উপযুক্ত?
ব্লুবেরি ব্যাগেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (72) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন বাগেল অর্ধেক-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বাগেল অর্ধেক-এর ধরনগুলোর মধ্যে, প্রোটিন কম কার্ব ব্যাগেল অর্ধেক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ব্লুবেরি ব্যাগেল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
