মসুর ডাল দিয়ে তৈরি বাঁধাকপির রোল
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- ভিটামিন বি১২ এর অভাব থাকতে পারে
মসুর ডাল দিয়ে তৈরি বাঁধাকপির রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 28, যা সাধারণ শস্য র্যাপ (60)-এর চেয়ে কম।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
শস্য র্যাপ-এর ধরনসমূহ
- GI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29
শস্য র্যাপ - GI 2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.7 chia seed
চিয়া বীজ মোড়ক - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 leafy green
বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস) - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 ব্র্যান্ড: bfreehigh protein
উচ্চ প্রোটিন মোড়ক - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 low sodium
লো কার্ব মোড়ক - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23 whole
সম্পূর্ণ শস্য মোড়ক - GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 gluten free
গ্লুটেন মুক্ত মোড়ক - +1 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মসুর ডাল দিয়ে তৈরি বাঁধাকপির রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 85 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 14 g |
| শর্করা (মোট) | 2.2 g |
| প্রাকৃতিক | 2.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.2 g |
| দ্রবণীয় | 1.7 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 5.5 g |
| চর্বি | 0.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| সোডিয়াম | 18 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে সমৃদ্ধ
- ভিটামিন বি১২ এর অভাব থাকতে পারে
- লবণাক্ত হলে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি হতে পারে
- সম্পূর্ণ প্রোটিনের উৎস নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মসুর ডাল দিয়ে তৈরি বাঁধাকপির রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মসুর ডাল দিয়ে তৈরি বাঁধাকপির রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 28 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মসুর ডাল দিয়ে তৈরি বাঁধাকপির রোল কি উপযুক্ত?
মসুর ডাল দিয়ে তৈরি বাঁধাকপির রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (28), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন শস্য র্যাপ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে শস্য র্যাপ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, চিয়া বীজ মোড়ক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মসুর ডাল দিয়ে তৈরি বাঁধাকপির রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
