শস্য র্যাপ
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 34.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
শস্য র্যাপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 34.8 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 Chickpea wraps have a lower glycemic load, higher protein, and more fiber, making them better for blood sugar control.
ছোলা আটা র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Collard green wraps are unprocessed, extremely low in carbohydrates, and excellent for managing insulin resistance.
কলার্ড গ্রিন - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 Flaxseed wraps are high in fiber and healthy fats, and have minimal effect on blood sugar.
আলসী বীজ মোড়ক
শস্য র্যাপ-এর ধরনসমূহ
- GI 2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.7 chia seed
চিয়া বীজ মোড়ক - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 leafy green
বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস) - মসুর ডাল দিয়ে তৈরি বাঁধাকপির রোলGI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 lentil cabbage wrap
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 ব্র্যান্ড: bfreehigh protein
উচ্চ প্রোটিন মোড়ক - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 low sodium
লো কার্ব মোড়ক - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23 whole
সম্পূর্ণ শস্য মোড়ক - GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 gluten free
গ্লুটেন মুক্ত মোড়ক
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শস্য র্যাপ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 290 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 49 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- মধ্যম থেকে উচ্চ সোডিয়াম
- শস্যজাত পণ্যের জন্য কম ফাইবার
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শস্য র্যাপ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শস্য র্যাপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 34.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 29।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শস্য র্যাপ কি উপযুক্ত?
শস্য র্যাপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ছোলা আটা র্যাপ।
কোন শস্য র্যাপ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে শস্য র্যাপ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, চিয়া বীজ মোড়ক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে শস্য র্যাপ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
