চকোলেট বার
মধ্যম GI
টুকরা (28 গ্রাম)-এ GL 8.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31.9
- কিছু পরিমাণে অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে
- অত্যধিক পরিমাণে যোগ করা চিনি থাকে
চকোলেট বার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি টুকরা (28 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 8.9 যোগ করে।
২৭ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 ডার্ক চকলেট একই রকম তৃপ্তিদায়ক অভিজ্ঞতা দেয়, তবে গ্লাইসেমিক লোড ৩১.৯ থেকে কমিয়ে ৪-এ নামিয়ে আনে।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই বিকল্পটি ৩১.৯-এর তুলনায় ১-এর অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড সহ একটি তৃপ্তিদায়ক, প্রোটিন-সমৃদ্ধ বিকল্প প্রদান করে।
সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 রাস্পবেরি প্রাকৃতিক মিষ্টি এবং ফাইবার সরবরাহ করে, যার ফলে মূল স্ন্যাকসের তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (৩) থাকে।
তাজা সম্পূর্ণ রাস্পবেরি
চকোলেট বার-এর ধরনসমূহ
- কিন্ডার বুয়েনোGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 ব্র্যান্ড: kinder_bueno
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 ব্র্যান্ড: fazerinacrunchy
ক্রাঞ্চি ওয়াফার বার - ডুপ্লো চকলেট বারGI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38 ব্র্যান্ড: duplo
- বাউন্টি বারGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39 ব্র্যান্ড: bounty
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 51 ব্র্যান্ড: papita
পাপিতা বার
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চকোলেট বার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 oz | 28 g | 8.9 |
| 1 standard bar | 45 g | 14.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 530 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 58 g |
| শর্করা (মোট) | 48 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 45 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 30 g |
| স্যাচুরেটেড | 18 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 12 g |
| সোডিয়াম | 60 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু পরিমাণে অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- অত্যধিক পরিমাণে যোগ করা চিনি থাকে
- উচ্চ মাত্রার স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে
- খুব কম পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চকোলেট বার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চকোলেট বার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি টুকরা (28 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 8.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31.9।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চকোলেট বার কি উপযুক্ত?
চকোলেট বার-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত)।
কোন চকোলেট বার-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে চকোলেট বার-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কিন্ডার বুয়েনো-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (27 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে চকোলেট বার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
