স্পেল্ট নান
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
- হোল গ্রেইন স্পেল্ট আটা থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
স্পেল্ট নান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১৯ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই ফ্ল্যাটব্রেডটি ৩১-এর পরিবর্তে মাত্র ২-এর উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিএল (GL) প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার ওপর ন্যূনতম প্রভাব ফেলে একই রকম সুস্বাদু অভিজ্ঞতা দেয়।
ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ১-এর খুব কম জিএল (GL) সহ, এই রুটিটি একটি চমৎকার, পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প যা গ্লাইসেমিক স্পাইক ছাড়াই সাধারণ রুটির টেক্সচার বজায় রাখে।
বাদামি আটা রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই র্যাপটি ২.৭ জিএল (GL) সহ অনেক বেশি স্থিতিশীল গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া প্রদান করে, যা এটিকে নান রুটির একটি ব্যবহারিক এবং ফাইবার সমৃদ্ধ বিকল্প করে তোলে।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 একটি শাকসবজির র্যাপ ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড নাটকীয়ভাবে কমে ১-এ নেমে আসে, যা আপনার খাবারের জন্য একটি সতেজ এবং অত্যন্ত কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত বিকল্প প্রদান করে।
বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্পেল্ট নান হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 4.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.4 g |
| অদ্রবণীয় | 3.1 g |
| প্রোটিন | 8.5 g |
| চর্বি | 4.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.3 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- হোল গ্রেইন স্পেল্ট আটা থাকে
- মাঝারি ফাইবার কন্টেন্ট
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত ময়দার পণ্য
- অতিরিক্ত লবণ এবং তেল যুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্পেল্ট নান এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্পেল্ট নান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্পেল্ট নান কি উপযুক্ত?
স্পেল্ট নান-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড।
স্পেল্ট নান রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
স্পেল্ট নান এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 31, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে স্পেল্ট নান দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
