জৈতুন রুটি
মধ্যম GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 9.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
- অসন্তৃপ্ত চর্বি রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
জৈতুন রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 9.3 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 অঙ্কুরিত শস্যের রুটি পরিচিত টেক্সচার এবং স্বাদের পাশাপাশি গ্লাইসেমিক লোড ৩১ থেকে ১৬-তে নামিয়ে আনে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই ক্র্যাকারগুলো অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ২ বনাম ৩১) সহ একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে এবং সুস্বাদু অভিজ্ঞতা প্রদান করে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটগুলো একটি চমৎকার কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প যা স্যান্ডউইচ বা টোস্টের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যা জিএল-কে ১-এ নামিয়ে আনে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
জৈতুন রুটি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.2 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অসন্তৃপ্ত চর্বি রয়েছে
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- কম ফাইবার
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
জৈতুন রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
জৈতুন রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 9.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য জৈতুন রুটি কি উপযুক্ত?
জৈতুন রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
জৈতুন রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
জৈতুন রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 31, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে জৈতুন রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
