ফিলো পেস্ট্রি
মধ্যম GI
টুকরা (10 গ্রাম)-এ GL 3.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 32
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ফিলো পেস্ট্রি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 57 (মাঝারি)। একটি টুকরা (10 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #172791 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 এতে আরও বেশি ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে, যার ফলে পরিশোধিত ময়দার তুলনায় গ্লুকোজ ধীরে নির্গত হয়।
সম্পূর্ণ গমের পেস্ট্রি ডো (কম চর্বিযুক্ত) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা সামগ্রিক খাবারের গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে।
নারকেল আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফিলো পেস্ট্রি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet | 10 g | 3.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 295 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 56 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 4.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.8 g |
| সোডিয়াম | 220 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- অতিরিক্ত চিনির পরিমাণ ন্যূনতম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- পরিশোধিত ময়দার ভিত্তি
- কম পুষ্টি ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফিলো পেস্ট্রি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফিলো পেস্ট্রি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 57 (মাঝারি)। একটি টুকরা (10 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 32।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফিলো পেস্ট্রি কি উপযুক্ত?
ফিলো পেস্ট্রি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (57)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ময়দা।
ফিলো পেস্ট্রি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ফিলো পেস্ট্রি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 32, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ফিলো পেস্ট্রি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
