সোডা ব্রেড
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
- মাঝারি ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
সোডা ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
৮ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের আটার রুটিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 আমন্ড ফ্লাওয়ার ব্রেডের জিআই ২০ এবং জিএল ২, যা সোডা ব্রেডের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রায় অনেক কম প্রভাব ফেলে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ব্রেড কিউবের জিআই ১৫ এবং জিএল ১, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য একটি চমৎকার বিকল্প।
ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 ছোলা দিয়ে তৈরি ফ্ল্যাটব্রেডের জিআই ৩৫ এবং জিএল ৮, যা সোডা ব্রেডের তুলনায় ফাইবার সমৃদ্ধ এবং রক্তে শর্করার জন্য বেশি উপযোগী।
ছোলা ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাকসিড ব্রেড একটি স্থিতিশীল শস্য-ভিত্তিক বিকল্প যার জিআই ৪৫ এবং জিএল ১৪, যা সোডা ব্রেডের তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সোডা ব্রেড হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 2.2 g |
| প্রাকৃতিক | 2.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.3 g |
| প্রোটিন | 7.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.8 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি ফাইবার সামগ্রী
- কিছু পরিমাণ প্রোটিন থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- পরিশোধিত ময়দার ভিত্তি
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সোডা ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সোডা ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সোডা ব্রেড কি উপযুক্ত?
সোডা ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কাঠবাদামের আটার রুটি।
সোডা ব্রেড রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সোডা ব্রেড এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 31, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সোডা ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
