সূর্যমুখী বীজ, তিল এবং তিসির বীজযুক্ত বানান ক্রিস্পস
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30
- আঁশের ভালো উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
সূর্যমুখী বীজ, তিল এবং তিসির বীজযুক্ত বানান ক্রিস্পস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ স্পেল্ট (55)-এর সমান।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 পরিশোধিত শস্য বাদ দিলে তা গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে কমায় এবং একই সাথে মুচমুচে ভাব বজায় রাখে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 কাঠবাদামের আটা কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত এবং গম বা বানান-ভিত্তিক স্ন্যাকসের তুলনায় এটি রক্তে শর্করার মাত্রা আরও স্থিতিশীল রাখে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার
স্পেল্ট-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সূর্যমুখী বীজ, তিল এবং তিসির বীজযুক্ত বানান ক্রিস্পস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 420 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 16 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 13 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- আঁশের ভালো উৎস
- বীজ থেকে উপকারী অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে
- মাঝারি পরিমাণে প্রোটিন থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- উল্লেখযোগ্য পরিমাণে সোডিয়াম থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সূর্যমুখী বীজ, তিল এবং তিসির বীজযুক্ত বানান ক্রিস্পস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সূর্যমুখী বীজ, তিল এবং তিসির বীজযুক্ত বানান ক্রিস্পস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 30।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সূর্যমুখী বীজ, তিল এবং তিসির বীজযুক্ত বানান ক্রিস্পস কি উপযুক্ত?
সূর্যমুখী বীজ, তিল এবং তিসির বীজযুক্ত বানান ক্রিস্পস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
কোন স্পেল্ট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে স্পেল্ট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, রান্না করা স্পেল্ট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সূর্যমুখী বীজ, তিল এবং তিসির বীজযুক্ত বানান ক্রিস্পস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
