মাল্টিগ্রেইন পিটা রুটি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
- পরিমিত ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
মাল্টিগ্রেইন পিটা রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62, যা সাধারণ পিটা রুটি (57)-এর চেয়ে বেশি।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই র্যাপটি ৩১-এর তুলনায় ১-এর উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিএল (GL) প্রদান করে, যা একই রকম টেক্সচার বজায় রেখে রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 শাকসবজির র্যাপ ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড ৩১ থেকে কমে ১-এ নেমে আসে, যা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি কমানোর একটি চমৎকার উপায়।
বড় পাতা সবজি (রোমেইন বা কলার্ড গ্রিনস) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ১ জিএল (GL) বিশিষ্ট এই আমন্ড ফ্লাওয়ার বা কাঠবাদামের আটার বিকল্পটি উচ্চ জিএল-যুক্ত মাল্টিগ্রেইন পিটার তুলনায় রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি সহায়ক।
বাদামি আটা রুটি
পিটা রুটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মাল্টিগ্রেইন পিটা রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 50 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 5.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.7 g |
| অদ্রবণীয় | 3.9 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.2 g |
| সোডিয়াম | 450 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পরিমিত ফাইবার সামগ্রী
- সম্পূর্ণ শস্য রয়েছে
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত সোডিয়াম যুক্ত
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মাল্টিগ্রেইন পিটা রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মাল্টিগ্রেইন পিটা রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মাল্টিগ্রেইন পিটা রুটি কি উপযুক্ত?
মাল্টিগ্রেইন পিটা রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (62)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী বীজ মোড়ক।
কোন পিটা রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পিটা রুটি-এর সব ধরনের মধ্যে মাল্টিগ্রেইন পিটা রুটি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (31 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মাল্টিগ্রেইন পিটা রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
