পিটা রুটি
মধ্যম GI
টুকরা (28 গ্রাম)-এ GL 8.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
পিটা রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 57 (মাঝারি)। একটি টুকরা (28 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 8.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #174915 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28 উচ্চ ফাইবার উপাদান গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করে দেয়, যা পরিশোধিত ময়দার তুলনায় সামগ্রিক গ্লাইসেমিক প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ অত্যন্ত কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি, যা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 উচ্চ ফাইবার উপাদান এবং পরিশোধিত শস্যের অনুপস্থিতি প্রথাগত পিটা রুটির তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে।
নারকেল আটা
পিটা রুটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পিটা রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 pita, small (4" dia) | 28 g | 8.7 |
| 1 pita, large (6-1/2" dia) | 60 g | 18.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 275 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 1.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 550 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- মাঝারি প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- পরিশোধিত ময়দার ভিত্তি
- কম ফাইবার-টু-কার্ব অনুপাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পিটা রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পিটা রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 57 (মাঝারি)। একটি টুকরা (28 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 8.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পিটা রুটি কি উপযুক্ত?
পিটা রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (57)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি।
কোন পিটা রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পিটা রুটি-এর সব ধরনের মধ্যে পিটা রুটি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (31 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পিটা রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
