সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 33.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 57 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 33.6 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই র্যাপটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (২৮ এর বিপরীতে ১) প্রদান করে, একই সাথে শস্য-ভিত্তিক টেক্সচার এবং ব্যবহারের সুবিধা বজায় রাখে।
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 একটি সবজি-ভিত্তিক বিকল্প যা একই ধরনের স্যান্ডউইচ বা র্যাপের অভিজ্ঞতার জন্য গ্লাইসেমিক প্রভাবকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে (২৮ এর বিপরীতে জিএল ২)।
ফুলকপি র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই বাদাম-ভিত্তিক বিকল্পটি অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া (২৮ এর বিপরীতে জিএল ১) প্রদান করে এবং এটি প্রচলিত ফ্ল্যাটব্রেডের একটি সাধারণ ও তৃপ্তিদায়ক বিকল্প।
বাদামি আটা রুটি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 49 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.3 g |
| অদ্রবণীয় | 5.2 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.7 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম অতিরিক্ত চিনি
- মধ্যম প্রোটিন
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- পরিশোধিত শস্য পণ্য
অ্যালার্জেন
সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 57 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 33.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 28।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (57)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী বীজ মোড়ক।
সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 28, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
