মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
সম্পূর্ণ রাই রুটি মধ্যম GI 65 GL 27.6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা) মধ্যম GI 58 GL 27.7 / ১০০ গ্রাম 7/10 
Dehydrated rye sourdough মধ্যম GI 55 GL 28 / ১০০ গ্রাম 6/10 আলুবোখারার ক্রিম মধ্যম GI 55 GL 28 / ১০০ গ্রাম 3/10 ইয়োকেব চকলেট পাউডার মধ্যম GI 55 GL 28 / ১০০ গ্রাম 3/10 ইংলিশ মাফিন পিনাট বাটার জেলি মধ্যম GI 65 GL 28 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গিওজা মোড়ক মধ্যম GI 60 GL 28 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ডাম্পলিং মোড়ক মধ্যম GI 60 GL 28 / ১০০ গ্রাম 3/10 পরোটা মধ্যম GI 62 GL 28 / ১০০ গ্রাম 4/10 
প্রালিন মধ্যম GI 55 GL 28 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বাদামী টোস্ট মধ্যম GI 65 GL 28 / ১০০ গ্রাম 6/10 বানানো ফোকাসিয়া রুটি (বানানো স্পেল্ট ময়দা) মধ্যম GI 60 GL 28 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভাজা গমের অঙ্কুর মধ্যম GI 55 GL 28 / ১০০ গ্রাম 5/10 মিল রিপ্লেসমেন্ট বার মধ্যম GI 55 GL 28 / ১০০ গ্রাম 4/10 ম্যাক্সি কিং বার মধ্যম GI 55 GL 28 / ১০০ গ্রাম 2/10 রাই বাগেট মধ্যম GI 58 GL 28 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ গমের পিটা রুটি মধ্যম GI 57 GL 28 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 স্পেল্ট হার্ভেস্ট ব্রেড মধ্যম GI 60 GL 28 / ১০০ গ্রাম 6/10 
হোইসিন সস মধ্যম GI 55 GL 28 / ১০০ গ্রাম 2/10 হোল কৌলৌরি থেসালোনিকিস ব্রেড মধ্যম GI 55 GL 28 / ১০০ গ্রাম 6/10 হোল হুইট চকলেট চিপ ব্রেড মধ্যম GI 55 GL 28 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ক্রোয়াসাঁ মধ্যম GI 67 GL 28.4 / ১০০ গ্রাম 2/10 অলিভ ফোকাসিয়া মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 4/10 অ্যাপল পাই মেরিংগুই মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 
আনারস নির্যাস মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আপেল জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 আমন্ড ম্যাকারুন বেস মধ্যম GI 55 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 উবে হালায়া মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ওটনাট ব্রেড মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কার্কল্যান্ড ট্রেইল মিক্স মধ্যম GI 55 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 কি লাইম পাই মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কুইনোয়া রুটি স্লাইস মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 6/10 কুমড়ো বীজ ও তিসির গ্রানোলা মধ্যম GI 55 GL 29 / ১০০ গ্রাম 5/10 কুমড়োর রুটি মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 5/10 কোয়ার্ক ডোনাট মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 কোয়ার্ক পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 কোয়ার্ক বল মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 ক্লাউডবেরি জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 গ্লুটেন-মুক্ত ব্রাউন পিটা মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চকলেট ক্রোস্যান্ট মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চিজকেক ডোনাট মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিজকেক ফিলিং মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চিজকেক ফ্যাক্টরি ব্রাউন ব্রেড মধ্যম GI 55 GL 29 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিপস মধ্যম GI 56 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 চেরি টপিং মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 চেরি টার্নওভার মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 টক চেরি ফলের রসের ঘন নির্যাস মধ্যম GI 58 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 টার্ট ক্রাস্ট মধ্যম GI 60 GL 29 / ১০০ গ্রাম 4/10 ডাইম কেক মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 1/10 
ডাম্পলিংয়ের খামির মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ডিপিং সস মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 ডোনাউওয়েলে মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 তিলের স্ন্যাকস মধ্যম GI 55 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 
দারুচিনি প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 
নারকেল কামড় মধ্যম GI 55 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 পাইনঅ্যাপল আপসাইড ডাউন কেক মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 পাফ পেস্ট্রি বল মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 
পুষ্টি মিশ্রণ মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 প্রাকৃতিক পীচ এসেন্স মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্রোটিন প্যানকেক মিক্স মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রুট পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 ফ্লেভার বেস পাউডার মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 1/10 বানানো স্পেল্ট রুটি মধ্যম GI 60 GL 29 / ১০০ গ্রাম 6/10 বেরি কেক মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ব্লুবেরি নির্যাস মধ্যম GI 55 GL 29 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভুট্টা এবং সূর্যমুখী রুটি মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মশলার মিশ্রণ মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 1/10 মাখনযুক্ত ব্রেডক্রাম্বস মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মাসা খামির মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিলফয় মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মিশ্রিত রুটি মধ্যম GI 60 GL 29 / ১০০ গ্রাম 5/10 মোচি আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 রামেন স্যুপ বেস পাউডার মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 রাস্পবেরি প্রোটিন পুডিং মিক্স মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 লবণাক্ত আলুর চিপস মধ্যম GI 56 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 
লিঙ্গনবেরি সস মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 লেবুর টার্ট মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 
শস্য র্যাপ মধ্যম GI 60 GL 29 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সাওরডো মাফিন মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সাদা চেডার সিজনিং মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 3/10 
স্ট্রবেরি ফিলিং মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্পেল্ট আটা পেস্ট্রি জাম সহ মধ্যম GI 60 GL 29 / ১০০ গ্রাম 4/10 
স্পেল্ট রোল মধ্যম GI 60 GL 29 / ১০০ গ্রাম 5/10 হোল বার্গার বান মধ্যম GI 65 GL 29 / ১০০ গ্রাম 6/10 পুরি মধ্যম GI 65 GL 29.9 / ১০০ গ্রাম 4.2/10 
পিটা রুটি মধ্যম GI 57 GL 29.9 / ১০০ গ্রাম 3/10 
১০০% ফলের জ্যাম মধ্যম GI 55 GL 30 / ১০০ গ্রাম 3/10 অ্যারোনিয়া জ্যাম মধ্যম GI 55 GL 30 / ১০০ গ্রাম 2/10 এনগাডিন নাট টার্ট মধ্যম GI 55 GL 30 / ১০০ গ্রাম 2/10 ওটনাট ব্রেড মধ্যম GI 65 GL 30 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কলা পাউরুটি মধ্যম GI 60 GL 30 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্র্যানবেরিযুক্ত ড্রাই ফ্রুট মিক্স মধ্যম GI 55 GL 30 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গাজর মাফিন মধ্যম GI 60 GL 30 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
চকলেট ক্রিম মধ্যম GI 55 GL 30 / ১০০ গ্রাম 2/10 জেনোয়াজ মধ্যম GI 55 GL 30 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ডিম মশলা মিশ্রণ মধ্যম GI 60 GL 30 / ১০০ গ্রাম 2/10 ডিমের ট্যাগলিয়াটেলি মধ্যম GI 55 GL 30 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পাই ক্রাস্ট মধ্যম GI 60 GL 30 / ১০০ গ্রাম 2/10 
পালং শাক র্যাপ মধ্যম GI 65 GL 30 / ১০০ গ্রাম 4/10 পেস্তা মারজিপান মধ্যম GI 55 GL 30 / ১০০ গ্রাম 2/10 
