মাঝারি GI
১,৮১১টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
মাল্টি-সিড হোল হুইট টর্টিলা চিপস মধ্যম GI 60 GL 36 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মাল্টিগ্রেন চিপস মধ্যম GI 55 GL 36 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিন্ট চকলেট মধ্যম GI 55 GL 36 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মিষ্টি চিলি সস মধ্যম GI 65 GL 36 / ১০০ গ্রাম 1/10 
মিষ্টি শুকনো ফলসহ গ্রানোলা মধ্যম GI 55 GL 36 / ১০০ গ্রাম 5/10 মেলিনজো চিপস মধ্যম GI 65 GL 36 / ১০০ গ্রাম 2/10 
রaspberry preserves মধ্যম GI 55 GL 36 / ১০০ গ্রাম 2/10 
রসুন ডার্ক ব্রেড চিপস মধ্যম GI 60 GL 36 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রাই ব্রেড চিপস মধ্যম GI 55 GL 36 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শর্টক্রাস্ট পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 36 / ১০০ গ্রাম 2/10 
শর্টব্রেড ক্রাস্ট মধ্যম GI 60 GL 36 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 শুকনো মিশ্র ফল মধ্যম GI 55 GL 36 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সম্পূর্ণ শস্য ওটস মধ্যম GI 55 GL 36 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ শস্য ফ্লেক্স মধ্যম GI 55 GL 36 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্যের ব্রেডস্টিক মধ্যম GI 55 GL 36 / ১০০ গ্রাম 5/10 সালাদের ক্রাঞ্চি টপিংস মধ্যম GI 65 GL 36 / ১০০ গ্রাম 2/10 সিনামন রোল স্প্রেড মধ্যম GI 65 GL 36 / ১০০ গ্রাম 2/10 সিসিলিয়ান কাসাটা মধ্যম GI 65 GL 36 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্ন্যাক মিক্স মধ্যম GI 65 GL 36 / ১০০ গ্রাম 3/10 স্পঞ্জ কেকের স্তর মধ্যম GI 66 GL 36 / ১০০ গ্রাম 3/10 
হালকা ও খাস্তা গ্রানোলা মধ্যম GI 55 GL 36 / ১০০ গ্রাম 4/10 হোলহুইট মাল্টি-সিড টর্টিলা ক্রিস্প মধ্যম GI 60 GL 36 / ১০০ গ্রাম 5/10 হ্যাজেলনাট স্পঞ্জ কেক মধ্যম GI 65 GL 36 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ওট মধ্যম GI 55 GL 36.3 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওট ব্রান মধ্যম GI 55 GL 36.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 
জৈব ওটস মধ্যম GI 55 GL 36.3 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ওটস (সম্পূর্ণ শস্য) মধ্যম GI 55 GL 36.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
Ensure Nutritional Powder মধ্যম GI 65 GL 37 / ১০০ গ্রাম 2/10 
আপেল নির্যাস মধ্যম GI 60 GL 37 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ওট ক্রিস্পব্রেড মধ্যম GI 55 GL 37 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওট ক্লাস্টার মধ্যম GI 55 GL 37 / ১০০ গ্রাম 4/10 ওট নুডলস মধ্যম GI 55 GL 37 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওট বার মধ্যম GI 60 GL 37 / ১০০ গ্রাম 4/10 কফি কেক মধ্যম GI 68 GL 37 / ১০০ গ্রাম 2/10 ক্র্যানবেরি মাফিন মধ্যম GI 68 GL 37 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ক্র্যানবেরি রুটি মধ্যম GI 68 GL 37 / ১০০ গ্রাম 2/10 ফার্মেন্টেড গমের আটা মধ্যম GI 55 GL 37 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বাদামের পাতলা ক্রিস্প মধ্যম GI 55 GL 37 / ১০০ গ্রাম 4/10 মাল্টি-গ্রেইন আটার মিশ্রণ মধ্যম GI 55 GL 37 / ১০০ গ্রাম 7/10 মিসুরা বিস্কুট মধ্যম GI 55 GL 37 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রাই সাওয়ারডো ক্র্যাকার্স মধ্যম GI 55 GL 37 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
লেবু পপি মিনি মাফিন মধ্যম GI 68 GL 37 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সম্পূর্ণ শস্য বিস্কুট মধ্যম GI 55 GL 37 / ১০০ গ্রাম 4/10 
স্প্রিং রোল র্যাপার মধ্যম GI 60 GL 37 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ঐতিহ্যবাহী সাওরডো ক্রিস্পব্রেড মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওটমিল কুকি মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 3/10 ওরেচিয়েতে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 5/10 ক্রিস্পব্রেড মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্রিস্পি ওয়েফারস আমারান্থ এবং কিনোয়া সহ মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্লাসিক গ্রানোলা মধ্যম GI 60 GL 38 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকলেট ট্যাবলেট মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 2/10 চার্চখেলা মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিনিমুক্ত বিস্কুট মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 4/10 জুচিনি চকলেট চিপ কুকি মধ্যম GI 65 GL 38 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ট্রিস্কুইট ক্র্যাকার্স মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পাপাডাম মধ্যম GI 65 GL 38 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফিগ বার মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বানানো গমের আটা মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বুকউইট ক্রিস্পব্রেড মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 5/10 ভাজা ভুট্টা মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভুট্টার মাফিন মধ্যম GI 68 GL 38 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য ক্র্যাকার মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
হেরিটেজ ফ্লেক্স মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হোল হুইট ক্র্যাকার্স মধ্যম GI 55 GL 38 / ১০০ গ্রাম 3/10 
শুকনো ডুমুর মধ্যম GI 61 GL 39 / ১০০ গ্রাম 4/10 
Buttercream মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 
অঙ্কুরিত গমের আটা মধ্যম GI 55 GL 39 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 অ্যাঞ্জেল ফুড কেক মধ্যম GI 67 GL 39 / ১০০ গ্রাম 1/10 
আনারস সহ গ্রানোলা মধ্যম GI 60 GL 39 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
ইনস্ট্যান্ট সুগার-ফ্রি চিজকেক পুডিং পাউডার মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ক্যারামেল সিরিয়াল মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কম অ্যালকোহলযুক্ত কমলা নির্যাস মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 কমলা জেলি, চিনাবাদাম এবং কিশমিশযুক্ত মিল্ক চকলেট মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 কিশমিশযুক্ত চকলেট মধ্যম GI 60 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কেক মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 1/10 
ক্রিম পাউডার মধ্যম GI 60 GL 39 / ১০০ গ্রাম 1/10 ক্রিস্পি কুকি বার মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 
গ্রানোলা ক্লাস্টার মধ্যম GI 60 GL 39 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চকলেট গ্রানোলা মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চকলেট চিপ কুকি মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 চকোলেট বনবন মধ্যম GI 60 GL 39 / ১০০ গ্রাম 1/10 
চকোলেট সস মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চা কেক মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিজ ক্র্যাকার মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 3/10 চেস্টনাট জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 জর্ডানস কান্ট্রি ক্রিস্প নাট ব্লেন্ড সিরিয়াল মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 3/10 
টরটিলা চিপস গ্রেন ফ্রি মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 দুলসে দে লেচে মধ্যম GI 60 GL 39 / ১০০ গ্রাম 1/10 
প্রোটিন ওটমিল মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
প্লাম জ্যামের ক্রিসেন্ট পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
ফারফালে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 39 / ১০০ গ্রাম 4/10 বাউন্টি বার মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 1/10 
বাদাম বার মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 3/10 বিট চিপস মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 4/10 ব্রেডিং মিশ্রণ মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 4/10 ব্ল্যাক চেরি জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ব্ল্যাককারেন্ট জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভর্তি ময়দা মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভ্যানিলা ক্রাম্বল গ্রানোলা মধ্যম GI 60 GL 39 / ১০০ গ্রাম 3/10 মটরশুঁটির স্ন্যাকস মধ্যম GI 65 GL 39 / ১০০ গ্রাম 4/10 
