মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
বেকড হোল হুইট ডোনাট (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
বেয়ারবেল প্রোটিন বার কোটিং মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 বোরক পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 25 / ১০০ গ্রাম 4/10 ব্লুবেরি পিরোগি মধ্যম GI 65 GL 25 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভ্যানিলা আইসক্রিম সহ বেরি পাই মধ্যম GI 65 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 মার্গারিটা ফ্লেভার মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 3/10 মাল্টিগ্রেইন পিৎজা ডো মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6/10 মাল্টিগ্রেইন বাগেট মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6/10 মুস কেক মধ্যম GI 65 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 রাই কলার রুটি মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 5/10 
রাফায়েলো মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 রাফায়েলো কোকোনাট আমন্ড বল মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 রুবাব কেক মধ্যম GI 65 GL 25 / ১০০ গ্রাম 3/10 সুগার-ফ্রি পাম কেক মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 4/10 স্ট্রবেরি কেক মধ্যম GI 65 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্ট্রবেরি রবার্ব পাই মধ্যম GI 65 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্তরযুক্ত ডেজার্ট মধ্যম GI 65 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্পেল্ট বাটারমিল্ক ব্রেড মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6/10 হোল ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 7/10 হোল হুইট ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 7/10 হোল হুইট মাফিন মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6/10 আইসক্রিম কেক বাইট মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 আইসক্রিম স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2/10 উচ্চ প্রোটিন গ্রানোলা মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ওকোনোমিয়াকি সস মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ওটস ব্রেড মধ্যম GI 60 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কারামেলাইজড কলা মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্র্যানবেরি সহ রাই রুটি মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 গাজর, অ্যারোনিয়া এবং আঙুরের ঘন নির্যাস মধ্যম GI 60 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2/10 ঘনকারী (গ্লিসারিন, ইমালসিফায়ার, কুইনোয়া ময়দা, এনজাইম, ফ্যাটি অ্যাসিডের মনো- এবং ডাইগ্লিসারাইড) মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2/10 চকলেট ক্রেপ মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2/10 চকোলেট প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিজ বিস্কুট মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 3/10 চেরি কেক মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 3/10 জ্যামের ক্রেপ মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 3/10 নরওয়েজিয়ান ব্রেড মধ্যম GI 60 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 নোনতা পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 3/10 পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্লাম স্পঞ্জ কেক মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফল ভরাট মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2/10 ফ্রুট কেক মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 3/10 বাছুরের মাংসের ফ্লেভারিং মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বাদাম মাখনের ড্রপস মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
বাদামী ব্যাগুয়েট মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 বিটকয়েন সস মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2/10 বেকন ফ্লেভারিং মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 1/10 ব্লুবেরি পাই মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভাজা পাকা প্লানটেইন মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাপে সেদ্ধ ভুট্টার আটার রুটি মধ্যম GI 68 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মক ক্রিম মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 2/10 রাই মাফিন মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 রোস্টেড চিলি স্ন্যাক মিক্স মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 4/10 লিমোনচেলো মধ্যম GI 65 GL 26 / ১০০ গ্রাম 1/10 
সম্পূর্ণ গমের হট ডগ রোল মধ্যম GI 60 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 সাওয়ারডো পেঁয়াজ রুটি মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্পেল্ট টর্টিলা মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্পেল্ট র্যাপ মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 হোল গ্রেইন স্পেল্ট ফ্লাওয়ার ডো মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 6/10 হোল ডুরম গমের রুটি মধ্যম GI 55 GL 26 / ১০০ গ্রাম 7/10 কুইনোয়া বাগেট মধ্যম GI 58 GL 26.1 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 আপেল ব্রাউনি মধ্যম GI 55 GL 26.4 / ১০০ গ্রাম 3/10 গ্লুটেন-মুক্ত বার মধ্যম GI 55 GL 26.4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বাদাম ক্র্যানবেরি মিক্স মধ্যম GI 55 GL 26.4 / ১০০ গ্রাম 4/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 4/10 অ্যাপল ক্রাম্বল কেক মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 আপেল পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আমড়া পেঁপে স্প্রেড মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 আমন্ড কেক মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 ওট জার্ম মধ্যম GI 55 GL 27 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কাউআই সস মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 কিন্ডার বুয়েনো মধ্যম GI 55 GL 27 / ১০০ গ্রাম 1/10 ক্যানোলি মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ক্র্যানবেরি রেলিশ মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্র্যানবেরি সস মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 চেরি স্ট্রুডেল মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 তারো বল মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 পাম ফলের পাফ পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পালং শাক কেক কারেন্ট ক্রিম সহ মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পালং শাক টরটিলা মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পীচ চাটনি মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 পেয়েক চিনাবাদাম ক্র্যাকার মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পেস্ট্রি ডো মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 পোড়া চেস্টনাট মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 
প্রোটিন পিজ্জা ক্র্যাকার মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্রোটিন ব্যাগেল মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 5/10 প্লাম কেক উইথ স্ট্রুসেল মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্রুট টার্নওভার মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ফ্রোমাজ ফ্লেভারিং মিক্স মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 বাদামের ক্রিসেন্ট কুকি মধ্যম GI 55 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 ব্ল্যাক ফরেস্ট কেক মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভুট্টার রুটি কুমড়ো ও সূর্যমুখীর বীজসহ মধ্যম GI 65 GL 27 / ১০০ গ্রাম 5/10 
রাই রোল মধ্যম GI 58 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রামেন সিজনিং প্যাকেট মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 শস্যহীন চিপস মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 3/10 সাদা চকোলেট বাদাম মধ্যম GI 55 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সেভ মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 
হেজেলনাট কফি ক্রিমার মধ্যম GI 60 GL 27 / ১০০ গ্রাম 2/10 হোল সিনামন হুইট রোল মধ্যম GI 55 GL 27 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্র্যানবেরি আখরোট সালাদ টপিং মধ্যম GI 55 GL 27.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 শুকনো ফল ও বাদামযুক্ত পাউরুটি মধ্যম GI 55 GL 27.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
