ওট জার্ম
GI 55 · মাঝারিGL 27 / ১০০ গ্রাম8/10
মধ্যম GI
55 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27
Logi স্কোর 8/১০
- High fiber content
- Moderate glycemic load
ওট জার্ম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১৫ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটা অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (২৭ এর পরিবর্তে ১) প্রদান করে এবং এটি বেকিং বা ঘন করার জন্য একটি বহুমুখী, কম-কার্ব বিকল্প যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 চিয়া বীজ উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ২৭ এর পরিবর্তে ১) প্রদান করে এবং খাবারে ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করে, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
চিয়া বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.9 তিসির বীজের গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (২৭ এর পরিবর্তে ২.৯) এবং এটি প্রয়োজনীয় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে, যা এটিকে পোরিজ বা বেক করা খাবারের জন্য একটি হৃদরোগ-বান্ধব এবং রক্তে শর্করার জন্য উপযুক্ত উপাদান করে তোলে।
আলসী
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওট জার্ম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
360
ক্যালোরি
49 g
কার্বোহাইড্রেট
17 g
প্রোটিন
9 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 360 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 49 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 13 g |
| দ্রবণীয় | 4.5 g |
| অদ্রবণীয় | 8.5 g |
| প্রোটিন | 17 g |
| চর্বি | 9 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7.3 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
20%
ন্যূনতম
কেন এই স্কোর?
- High fiber content
- Rich in protein
- Contains healthy fats
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওট জার্ম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওট জার্ম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 27।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওট জার্ম কি উপযুক্ত?
ওট জার্ম-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ময়দা।
ওট জার্ম রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ওট জার্ম এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 27, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ওট জার্ম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
