গাজর, অ্যারোনিয়া এবং আঙুরের ঘন নির্যাস
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26
- অ্যারোনিয়া এবং গাজর থেকে কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে
- উচ্চ চিনিযুক্ত
গাজর, অ্যারোনিয়া এবং আঙুরের ঘন নির্যাস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- চিয়া পুডিং আনস্যুইটেন্ড বাদাম দুধ ও টোস্ট করা হ্যাজেলনাটস সহপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (১ বনাম ২৬) প্রদান করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে স্বাস্থ্যকর চর্বি ও ফাইবার সরবরাহ করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 উচ্চ জিএল ঘনত্বের পরিবর্তে এই প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ বিকল্পটি গ্লাইসেমিক প্রভাবকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে (জিএল ১ বনাম ২৬)।
মিষ্টি বিহীন গ্রিক দই এবং গুঁড়ো ফ্ল্যাক্সসিড মিশ্রণ - তাজা রাস্পবেরি এবং দারুচিনির গুঁড়োপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 রাস্পবেরি অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (৩ বনাম ২৬) প্রদান করে এবং দারুচিনি যোগ করলে তা রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাস্থ্যকর রাখতে আরও সহায়তা করতে পারে।
সম্পর্কিত রূপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গাজর, অ্যারোনিয়া এবং আঙুরের ঘন নির্যাস হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 44 g |
| শর্করা (মোট) | 40 g |
| প্রাকৃতিক | 30 g |
| যোগ করা | 10 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 1 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| সোডিয়াম | 15 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অ্যারোনিয়া এবং গাজর থেকে কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে
- সামান্য ভিটামিন সরবরাহ করে
- উচ্চ চিনিযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত ঘন নির্যাস
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গাজর, অ্যারোনিয়া এবং আঙুরের ঘন নির্যাস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গাজর, অ্যারোনিয়া এবং আঙুরের ঘন নির্যাস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 26।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গাজর, অ্যারোনিয়া এবং আঙুরের ঘন নির্যাস কি উপযুক্ত?
গাজর, অ্যারোনিয়া এবং আঙুরের ঘন নির্যাস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো চিয়া পুডিং আনস্যুইটেন্ড বাদাম দুধ ও টোস্ট করা হ্যাজেলনাটস সহ।
গাজর, অ্যারোনিয়া এবং আঙুরের ঘন নির্যাস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
গাজর, অ্যারোনিয়া এবং আঙুরের ঘন নির্যাস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 26, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে গাজর, অ্যারোনিয়া এবং আঙুরের ঘন নির্যাস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
