বেকড হোল হুইট ডোনাট (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই)
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
বেকড হোল হুইট ডোনাট (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 30 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এই মাফিনটি একই রকম মিষ্টি স্বাদের অভিজ্ঞতা দেয়, কিন্তু এর জিআই (২৮ বনাম ৫৫) এবং জিএল (৮ বনাম ২৫) অনেক কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কম বাড়ায়।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এটি একটি তৃপ্তিদায়ক, পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প প্রদান করে যার জিএল অনেক কম (২ বনাম ২৫), যা মিষ্টি স্বাদ বজায় রেখেও রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
গ্রিক দই বেরি এবং চিয়া বীজ সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই বিকল্পটিতে প্রোটিন এবং ফাইবারের সংমিশ্রণ খুব কম জিএল (১ বনাম ২৫) তৈরি করে, যা ডোনাটের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখার জন্য অনেক ভালো পছন্দ।
কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ চিয়া বীজ এবং দারুচিনি সহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বেকড হোল হুইট ডোনাট (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 4.8 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.3 g |
| সোডিয়াম | 320 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কোন অতিরিক্ত চিনি নেই
- সাধারণ ডোনাটের তুলনায় কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- এখনো প্রক্রিয়াজাত খাবার
- রিফাইন্ড ফ্যাট রয়েছে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বেকড হোল হুইট ডোনাট (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বেকড হোল হুইট ডোনাট (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 30; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বেকড হোল হুইট ডোনাট (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) কি উপযুক্ত?
বেকড হোল হুইট ডোনাট (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই)-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই)।
বেকড হোল হুইট ডোনাট (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
বেকড হোল হুইট ডোনাট (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে বেকড হোল হুইট ডোনাট (কোন অতিরিক্ত চিনি নেই) দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
