ওটস ব্রেড
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 31.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26
ওটস ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 31.2 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতার জন্য অনেক ভালো।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে অত্যন্ত সমৃদ্ধ এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার ওপর এর প্রভাব খুবই সামান্য।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্য অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট কমায় এবং সাধারণ ওট বা গমের রুটির তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাব হ্রাস করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি
সম্পর্কিত রূপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওটস ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 44 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.9 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওটস ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওটস ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 31.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 26।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওটস ব্রেড কি উপযুক্ত?
ওটস ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ময়দা।
ওটস ব্রেড রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ওটস ব্রেড এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 26, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ওটস ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
