রাই কলার রুটি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- পরিমিত ফাইবার উপাদান
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
রাই কলার রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (১ বনাম ২৫) প্রদান করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে।
সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এই মাফিনটি গ্লাইসেমিক লোড ব্যাপকভাবে কমাতে (৮ বনাম ২৫) কাঠবাদামের আটা ব্যবহার করে, যা বেক করা খাবারের প্রতি আপনার আকাঙ্ক্ষা পূরণ করবে।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই ক্র্যাকারগুলো অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ২.৭ বনাম ২৫) প্রদান করে এবং শস্য-ভিত্তিক স্ন্যাকসের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
আলসী ক্র্যাকার
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাই কলার রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 15 g |
| প্রাকৃতিক | 9 g |
| যোগ করা | 6 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.5 g |
| সোডিয়াম | 320 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পরিমিত ফাইবার উপাদান
- সম্পূর্ণ শস্য রাই রয়েছে
- কলা থেকে পটাশিয়াম রয়েছে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাই কলার রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাই কলার রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাই কলার রুটি কি উপযুক্ত?
রাই কলার রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ।
রাই কলার রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রাই কলার রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রাই কলার রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
