শুকনো ফল ও বাদামযুক্ত পাউরুটি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27.5
- শস্য এবং বাদাম থেকে ফাইবার সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
শুকনো ফল ও বাদামযুক্ত পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ২২ থেকে কমিয়ে ৮-এ নিয়ে আসে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে এবং রুটির একটি সরাসরি বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
ছোলা ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্যের রুটির জিআই (GI) ৩৬ এবং জিএল (GL) ১৬, যা আপনার আগের পছন্দের তুলনায় রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি উপযোগী।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শুকনো ফল ও বাদামযুক্ত পাউরুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 290 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 50 g |
| শর্করা (মোট) | 15 g |
| প্রাকৃতিক | 12 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- শস্য এবং বাদাম থেকে ফাইবার সমৃদ্ধ
- বাদাম থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- মাঝারিভাবে প্রক্রিয়াজাত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শুকনো ফল ও বাদামযুক্ত পাউরুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শুকনো ফল ও বাদামযুক্ত পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 27.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শুকনো ফল ও বাদামযুক্ত পাউরুটি কি উপযুক্ত?
শুকনো ফল ও বাদামযুক্ত পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ছোলা ফ্ল্যাটব্রেড।
শুকনো ফল ও বাদামযুক্ত পাউরুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
শুকনো ফল ও বাদামযুক্ত পাউরুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 27.5, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে শুকনো ফল ও বাদামযুক্ত পাউরুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
