সাওয়ারডো পেঁয়াজ রুটি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26
- Contains dietary fiber
- Moderate sodium content
সাওয়ারডো পেঁয়াজ রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
২৭ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের আটার রুটিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 বাদামের আটার রুটিতে উচ্চ স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার থাকার কারণে এটি গ্লাইসেমিকের ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে (জিএল ২ বনাম ২৬)।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটস হলো সবজি-ভিত্তিক বিকল্প যা প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড ২৬ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড বা তিসির রুটি গ্লাইসেমিক লোডের ক্ষেত্রে মাঝারি মানের উন্নতি ঘটায় (১৪ বনাম ২৬) এবং একই সাথে রুটির মতো টেক্সচার ও স্বাদ বজায় রাখে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাওয়ারডো পেঁয়াজ রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 47 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.2 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.2 g |
| প্রোটিন | 7.5 g |
| চর্বি | 2.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.8 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- Contains dietary fiber
- Lower GI than white bread
- Moderate sodium content
- Refined flour base
- Moderate glycemic load
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাওয়ারডো পেঁয়াজ রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাওয়ারডো পেঁয়াজ রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 26।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাওয়ারডো পেঁয়াজ রুটি কি উপযুক্ত?
সাওয়ারডো পেঁয়াজ রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কাঠবাদামের আটার রুটি।
সাওয়ারডো পেঁয়াজ রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সাওয়ারডো পেঁয়াজ রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 26, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সাওয়ারডো পেঁয়াজ রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
