ভুট্টার রুটি কুমড়ো ও সূর্যমুখীর বীজসহ
মধ্যম GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 8.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27
- স্বাস্থ্যকর চর্বির জন্য বীজ রয়েছে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
ভুট্টার রুটি কুমড়ো ও সূর্যমুখীর বীজসহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 8.1 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কমায় (১৪ বনাম ২৭), একই সাথে এটি সাধারণ ব্রেডের মতো টেক্সচার এবং খাবারের অনুষঙ্গ হিসেবে কাজ করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই পরিবর্তনটি গ্লাইসেমিক প্রভাব নাটকীয়ভাবে কমায় (জিএল ১ বনাম ২৭) এবং কর্নব্রেডের একটি সুস্বাদু ও তৃপ্তিদায়ক বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
ফুলকপি ক্যাসেরোল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 আপনি যদি কর্নব্রেডের মতো বেক করা, সামান্য মিষ্টি কিছু খুঁজছেন, তবে এই মাফিনটি রক্তে শর্করার মাত্রার জন্য অনেক বেশি উপযোগী বিকল্প (জিআই ২৮ বনাম ৬৫)।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভুট্টার রুটি কুমড়ো ও সূর্যমুখীর বীজসহ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 290 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 42 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 10 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7.5 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্বাস্থ্যকর চর্বির জন্য বীজ রয়েছে
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রসেসড শস্য ভিত্তি
- যোগ করা সোডিয়াম রয়েছে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভুট্টার রুটি কুমড়ো ও সূর্যমুখীর বীজসহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভুট্টার রুটি কুমড়ো ও সূর্যমুখীর বীজসহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 8.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 27।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভুট্টার রুটি কুমড়ো ও সূর্যমুখীর বীজসহ কি উপযুক্ত?
ভুট্টার রুটি কুমড়ো ও সূর্যমুখীর বীজসহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড।
ভুট্টার রুটি কুমড়ো ও সূর্যমুখীর বীজসহ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভুট্টার রুটি কুমড়ো ও সূর্যমুখীর বীজসহ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 27, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভুট্টার রুটি কুমড়ো ও সূর্যমুখীর বীজসহ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
